लंजेस खासतौर पर लेग एक्सरसाइज नहीं है। लेकिन, यह लोअर बॉडी से जुड़ा वर्कआउट है। यह एक पावरफुल एक्सरसाइज है, जिससे आप न केवल शेप में रह सकते हैं बल्कि इससे लोअर बॉडी के अधिकतर मसल्स मजबूत होते हैं जैसे हिप्स, ग्लूट्स, हेमस्ट्रिंग आदि। इससे लोअर बॉडी मजबूत होती है, कोर स्ट्रेंग्थ बढ़ेगी और आप शेप में रहेंगे। लंजेस का सबसे बेहतरीन पार्ट यह है कि इसके लिए किसी भी तरह के इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती है। इसे करना बेहद आसान है। आपके लेफ्ट और राइट साइड के बीच की किसी भी मांसपेशी असंतुलन को पहचानने और ठीक करने के लिए लंज सबसे बेहतरीन है। अब जानते हैं हार्ट हेल्थ के लिए लंजेस वर्कआउट (Lunges workout for heart health) के फायदों के बारे में।
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हार्ट हेल्थ के लिए लंजेस वर्कआउट (Lunges workout for heart health) के फायदे क्या हैं?
लंजेस एक फुल-बॉडी एक्सरसाइज है, जो शरीर की स्ट्रेंग्थ को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है खासतौर पर लेग्स और कोर। इन्हें करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। इस एक्सरसाइज की सबसे बेस्ट बात यह है कि इसके लिए आपको किसी भी इक्विपमेंट की जरूरत नहीं पड़ती है और इसे आप आसानी से कहीं भी कर सकते हैं। हार्ट हेल्थ के लिए लंजेस वर्कआउट (Lunges workout for heart health) को सबसे बेहरीन माना जाता है और इसे करने से हार्ट रेट बढ़ती है। हार्ट रेट के बढ़ने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है। इसके साथ ही यह वर्कआउट शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करने में मदद करता है। इस प्रोसेस में न केवल कोर मजबूत होते हैं बल्कि घुटने और बॉडी एक्विलिब्रियम की सेन्स में भी सुधार होता है। इस वर्कआउट के अन्य लाभ इस प्रकार हैं: