हाय इंटेंसिटी एक्सरसाइज और एट्रियल फिब्रिलेशन से स्ट्रोक के बारे में स्कीर्स का अध्ययन (Study Of Skiers about Afib, Stroke And Intense Exercise)
हाय इंटेंसिटी एक्सरसाइज और एट्रियल फिब्रिलेशन से स्ट्रोक के बारे में स्कीर्स का अध्ययन क्या है? यह जानिए यहां। व्यायाम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ अध्ययनों में पता चलता है कि हाय इंटेंसिटी एक्सरसाइज अनियमित हृदय गति के लिए एक जोखिम का कारक हो सकती है। जिसे एट्रियल फिब्रिलेशन (atrial fibrillation) भी कहा जाता है, जो कभी-कभी स्ट्रोक का कारण बन जाता है। हाय इंटेंसिटी एक्सरसाइज वाले व्यायाम से AFib का खतरा बढ़ जाता है, जिससे भी स्ट्रोक का भी खतरा अधिक हो जाता है। एएफआईबी AFib स्ट्रोक के कई जोखिम कारकों में से एक है और व्यायाम उन अन्य कारकों के जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जैसे उच्च रक्तचाप और मधुमेह।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के आंकड़ों के अनुसार संयुक्त राज्य में 2.7 मिलियन से 6.1 मिलियन लोगों एट्रियल फिब्रिलेशन के शिकार हैं। एट्रियल फिब्रिलेशन के जोखिम कारकों में वृद्धावस्था, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोग शामिल हैं। लेकिन कोई भी व्यायाम डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए।
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हाय इंटेंसिटी एक्सरसाइज और एट्रियल फिब्रिलेशन से स्ट्रोक के बारे में स्कीर्स का अध्ययन : हार्ट के लिए सही एक्सरसाइज (Right exercise for heart)
यदि आप नियमित व्यायाम करती हैं और आपको एट्रियल फिब्रिलेशन के निदान की जरूरत है। सभी को सप्ताह में कम से कम पांच दिन लगभग 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि या हर हफ्ते लगभग 2.5 घंटे हल्के से मध्यम व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले डाॅक्टर की सलाह लेनी चाहिए। यहां कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो आपके एट्रियल फिब्रिलेशन (atrial fibrillation) होने पर फायदेमंद हो सकते हैं:
- कार्डियक रिहैब (Cardiac rehab) को चिकित्सकीय निगरानी यानि कि विशेषज्ञ के प्रशिक्षण के साथ शुरू किया जा सकता है। कोक्रेन डेटाबेस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार ए-फाइब वाले लोगों के लिए व्यायाम-आधारित कार्डियक रिहैब से जुड़े छह परीक्षणों के आधार पर, कार्यक्रम व्यायाम क्षमता में सुधार के लिए प्रभावकारी माने गए हैं।
- हार्ट के मरीजों को लिए एक्सरसाइज में स्विमिंग और एरोबिक्स को काफी अच्छा माना गया है।
- साइकलिंग भी एक अच्छी एक्सरसाइज है। नियमित साइकिल का उपयोग करना गतिविधि का एक अच्छा रूप हो सकता है, लेकिन तीव्रता को मध्यम में रखें। बहुत हाय इंटेंस न जाएं।
- योग भी हार्ट के मरीजों के लिए काफी अच्छा है। योग अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, तीन महीने के लिए सप्ताह में दो बार 60 मिनट का योग कार्यक्रम ए-फाइब एपिसोड और लक्षणों को कम करने, अवसाद और चिंता को कम करने और हृदय गति में सुधार करने के लिए प्रभावकारी माना गया है।