पुरुषों में थायरॉइड का उपचार (Thyroid treatment)
सिर्फ दवाओं से थायराॅइड का उपचार नहीं किया जाता, बल्कि दवाओं के साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना भी बहुत जरूरी है। थायराॅइड की समस्या होने पर डॉक्टर आपको कुछ दवाएं तो देते हैं, लेकिन इसके साथ ही आपको खुद अपने खान-पान में बदलाव के साथ ही योग, एक्सरसाइज को नियमति रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। दवाएं के जरिए थायराॅइड ग्लैंड की सक्रियता को कम किया जाता है।
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पुरुषों में थायरॉइड को मैनेज करने के लिए हेल्दी डायट है जरूरी (Healthy diet is important)
साबूत अनाज खाएं
होल ग्रेन यानी साबूत अनाज में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और थायराॅइड से बचने के लिए अपने खाने में डाइट्री फाइबर का होना जरूरी है। इसलिए अपनी डायट में अलग-अलग तरह के अनाज को शामिल करें।
ओमेगा 3 (omega 3) को न करें नजरअंदाज
ओमेगा 3 फैटी एसिडी से भरपूर चीजें जैसे अलसी, अखरोट आदि को अपनी डायट का हिस्सा बनाएं। मछली का तेल या तिल के तेल में भी ओमेगा 3 होता है। दरअसलस, यह थायराॅइड के कारण बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। ओमेगा 3 दिल को भी स्वस्थ रखता है।
आयोडीन की संतुलित मात्रा
हाइपोथायरॉइडिज्म नामक बीमारी शरीर में आयोडीन की कमी से होती है। यदि आपको भी यह समस्या है तो खाने में आयोडीन युक्त नमक और सी फूड को शामिल करें।
सिलेनियम है जरूरी (Selenium is important)
थायराॅइड में शरीर को सिलेनियम नामक न्यूट्रिएंस की जरूरत होती है। दरअसल, यह थायराॅइड ग्लैंड को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। इसकी भरपाई के लिए अपनी डायट में अंडा, बीन्स, राजमा आदि शामिल करें।
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पुरुषों में थायरॉइड के घरेलू उपाय (Home remedies)
थायराॅइड की वजह से जिन लोगों का वजन बढ़ गया है वह कुछ घरेलू तरीके अपनाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
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- साबूत धनिया को पीसकर चूरन बना लें और इसे पानी में उबालकर पीएं।
- लौकी का रस भी थायराॅइड के मरीजों के ले फायदेमंद होता है। लौकी को काटकर इसे अदरक के साथ मिक्सर में पीस लें और छानकर इसमें काला नमक और नींबू मिलाकर पीएं। दिन में दो बार पीना फायदेमंद होता है।
- कालीमिर्च भी वजन कम करने में मदद करता है। कालीमिर्च को पानी में उबालकर सुबह उठने के बाद इसे पीएं। लगातार 15 दिनों तक ऐसा करने पर फर्क नजर आएगा। कालीमिर्च में पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल की तरह काम करता है।
- अलसी भी थायराॅइड में लाभदायक होती है। इसके बीजों को पीसकर सुबह-शाम दूध या किसी फल के साथ खाने से फायदा होगा। अलसी में मैग्नीशियम और विटामिन-बी12 होताहै हाइपोथायराॅइड को कम करने में मदद करता है।
- डायट और घरेलू नुस्खों के साथ ही रोजाना एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करना भी जरूरी है।
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