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4. घुटनों में दर्द के घरेलू इलाज (Home remedies for knee pain) में शामिल करें मेथी दाना
मेथी दाना घुटने के दर्द में आराम दिलाता है। इसके लिए आप मेथी दाना पीसकर रख लें और रोज सुबह एक चम्मच मेथी पाउडर के साथ एक ग्राम कलौंजी मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पिएं। ये आपके पेट के लिए भी अच्छा होता है।
5. घुटनों में दर्द के घरेलू इलाज में मालिश आती है सबसे पहले (oil massage for knee pain )
मालिश घुटनों के दर्द में तुरंत राहत दिलाने में कारगर है। इसके लिए आप बाजार से कोई भी अच्छा मालिश का तेल ला सकते हैं। चाहें तो घुटनों की मालिश के लिए घर पर भी तेल बना सकते हैं। लहसुन की 4 से 5 कलियां, 1/2 टेबलस्पून अजवाइन, 5- 6 लौंग सरसों के तेल में अच्छे से पका लें और फिर इसे ठंडा करके इससे घुटनों की मालिश करें।
6. गर्म तासीर वाली चीजें खाएं (avoid these foods items)
खाने में हल्दी,जीरा और दालचीनी जैसी गर्म तासीर वाली चीजों का इस्तेमाल करें। इनके सेवन से घुटने के दर्द और सूजन में आराम मिलता है।
7. घुटनों में दर्द के लिए एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) का करें उपयोग
एक गिलास पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से जोडों के दर्द में राहत मिलती है। एप्पल साइडर विनेगर का एल्कलाइन नेचर होता है। यह शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों और एकत्रित हुए मिनिरल्स को घोल देता है। यहीं नहीं नियमित रूप से एप्पल साइडर विनेगर को लेने से जोड़ों में लचीलापन प्रदान करने वाले लुब्रिकेंट्स का पुनर्निर्माण होता है।
8. घुटनों में दर्द के घरेलू इलाज: ब्रोकली (Broccoli)
गठिया के दर्द में ब्रोकली का सेवन फायदेमंद होता है। रिसर्च के अनुसार, ब्रोकली में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो जोड़ों की सेहत लंबे समय तक बरकरार रखने में मददगार होते हैं।
9. घुटनों में दर्द के घरेलू इलाज खोज रहे हैं तो करें बादाम (Almonds) का उपयोग