परिचय
ऊपरी पीठ तनाव क्या है?
थोरैसिक पीठ तनाव ऊपरी पीठ में मांसपेशी या टेंडन की चोट है। जिसकी वजह से ऊपरी पीठ में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन या कठोरता जैसे लक्षण दिखाई दे सकते है। सामान्यत: थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव में हल्का तनाव और मामूली दर्द रहता है जो कुछ ही दिनों में ठीक भी हो जाता है। लेकिन क्रोनिक पीठ दर्द के मामलों में यह तीन सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकता है। थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव के गंभीर मामलों में यह मांसपेशियों या टेंडन को फाड़ने का कारण भी बन सकता है। कभी-कभी थोरैसिक पीठ तनाव को ठीक करने और दर्द और तनाव से निजात पाने के लिए सर्जरी की जरूरत भी पड़ सकती है। हालांकि थोरैसिक पीठ तनाव में सर्जरी मामलें कम ही देखने को मिलते है। थोरैसिक पीठ तनाव आमतौर पर अनुचित मुद्रा में बैठने, चलने, खड़े होने, झुकने और गलत तरीके से सामान उठाने के कारण हो सकता है।
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लक्षण
थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव के लक्षण क्या है?
थोरैसिक तनाव में ऊपरी पीठ दर्द या पीठ के मध्य में दर्द देखने को मिलता है। कभी-कभी यह दर्द ऊपरी पीठ से होते हुए गर्दन के नीचे से पसली पंजर तक महसूस हो सकता है। ऊपरी पीठ दर्द या थौरेसिक तनाव निचले पीठ के दर्द की तुलना में कम होता है। सामान्यत: थौरेसिक तनाव या ऊपरी पीठ दर्द में निम्न लक्षण दिखाई देते है-
1.थौरेसिक तनाव में ऊपरी पीठ दर्द में दर्द धीमा, जलन के साथ या तीव्र दर्द दिखायी दे सकता है।
2.हाथ या पैरों में कमजोरी के साथ हाथ, पैर, छाती या पेट में सुन्न या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
3.भारी सामान उठाने पर पीठ के मुढ़ने के बाद अचानक दर्द तेज हो जाना।
4.लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या लंबी अवधि तक बैठकर यात्रा करने के बाद पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द का बढ़ना।
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कारण
थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव के कारण क्या है?
सामान्यतौर पर थौरेसिक पीठ तनाव की समस्या के निम्न कारण हो सकते है-
1.ज्यादा समय तक झुकना या ऐसे कार्य करना जिसमें ज्यादा समय तक झुकना पड़े।
2.गलत तरीके से सामान उठाना, लेकर जाना, धकेलना या खींचना आदि।
3.बिना आराम किए लंबे समय तक घुमावदार स्थिति में ड्राइविंग करना।
4.खेल के दौरान या दोहरी गतिविधियां करते समय मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग करना।
5.ऊंची हील के जुते या सैंडल पहनने से भी थौरेसिक पीठ तनाव जैसी समस्या हो सकती है।
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जांच
थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव की जांच क्या है?
थोरैसिक पीठ तनाव के मामलों में वैसे तो जांच की जरूरत कम ही होती है और इसके लक्षणों के आधार पर इसका इलाज या जरूरी देखभाल के द्वारा उपचारित किया जा सकता है। लेकिन फिर भी जांच के लिए शारीरिक परीक्षण जैसे बैठने, खड़े होने, चलने और पैरों को उठाने के साथ-साथ पीठ की गतिविधियों का भी परीक्षण किया जाता है। इसके अलावा लक्षणों पर नजर रखकर थोरैसिक पीठ तनाव की जांच की जाती है।
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इलाज
थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव का इलाज क्या है?
सामानयतौर पर थोरैसिक पीठ तनाव के अधिकतर मामलों में किसी चिकत्सीय सहायता की आवश्यकता नही होती है और इसका इलाज उचित आराम से किया जा सकता है। लेकिन कई गंभीर मामलों में थोरैसिक पीठ तनाव का इलाज करना पड़ता है जिसमें निम्न तरीके अपनाएं जाते है-
1.दर्द निवारक दवाइयों से थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव का इलाज-
दर्द निवारक दवाईयां जैसे पैरासिटामोल और नॉन स्टेरॉयडल एंटी इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) जैसे आदि देकर भी थौरेसिक पीठ तनाव का इलाज किया जाता है।
2.गर्म और ठंडे उपचार से थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव का इलाज-
गर्म और ठंडे उपचार से भी थौरेसिक पीठ तनाव की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके लिए प्रभावित हिस्से पर गर्म पानी की बोतल से सिकाई की जाएं तो दर्द में छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा ठंडे उपचार में आइस पैक या आइस बैग से प्रभावित हिस्से की सिकाई करते है तो यह काफी लाभकारी होता है।
3.जरूरी आराम से थोरैसिक पीठ तनाव का इलाज-
थौरेसिक पीठ तनाव में यदि सही तरीके से आराम किया जाए तो दर्द से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है। दरअसल प्रभावित हिस्से में आराम से मांसपेशियों का तनाव कम होगा और दर्द में आराम मिलेगा।
4.व्यायाम और फिजियोथेरेपी से थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव का इलाज-
फिजियोथेरेपी और व्यायाम से ऊपरी पीठ तनाव में काफी आराम मिलता है। यदि योग्य प्रशिक्षक की देखरेख में जरूरी व्यायाम किया जाए तो इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है।
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रोकथाम
थोरैसिक ऊपरी पीठ तनाव की रोकथाम क्या है?
थोरैसिक पीठ तनाव की रोकथाम के लिए आप निम्न तरीके अपना सकते है-
1.नियमित व्यायाम और दूसरी शारीरिक गतिविधियों से थौरेसिक ऊपरी पीठ तनाव को रोका जा सकता है।
2.कई बार गलत मुद्रा से थौरेसिक तनाव होने की आशंका रहती है। सही मुद्रा में खड़े होना, जैसे सामने की ओर सिर सीधा रखते हुए या सीधे खड़े होकर कमर को सीधा रखा जाएं।
3.सही मुद्रा में बैठना, पीठ की समस्या या थौरेसिक तनाव जैसी समस्या से बचने के लिए सही मुद्रा में बैठना जरूरी है। सही मुद्रा में बैठने के लिए आप पीठ के हल्के से सहारे के साथ सीधे बैठेंगे तो थौरेसिक तनाव से बच सकते है।
4.फ्लैट जुते पहनें, फ्लैट जुते पहनने से थौरेसिक पीठ तनाव की समस्या नही होती है।
5.अचानक होने वाली गतिविधियों से बचने की कोशिश करें, जैसे अचानक से खड़े होना, अचानक से कोई भारी चीज उठाना आदि।
