हैलो हेल्थ ने जब मुंबई के हीरानंदानी अस्पताल के कंसल्टेंट, बोन एंड ज्वाइंट सर्जन डॉ. मनीष सोनटके से बात की तो उन्होंने बताया कि ‘‘एक्सरसाइज करने वाले को यह पता होना चाहिए की वह किस तरह की एक्सरसाइज कर रहें हैं। जागरुकता के आभाव के कारण एक्सरसाइज करने से दर्द बढ़ने की आंशका तो रहती ही है, साथ ही गलत एक्सरसाइज शरीर के दूसरे अंगों के लिए भी परेशानी का सबब बन सकती है। अधिक शारीरिक गतिविधियां जैसे कि दौड़ना या कूदना, फ्रैक्चर का कारण भी बन सकता है। ऐसे में आपको मेडिकल हेल्प की जरूरत होती है। हड्डी के दर्द का कारण बनने वाली दूसरी स्थितियों में ऑस्टियोअर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस भी शामिल हैं। अगर आपको लगातार इस तरह का दर्द है, तो मूल कारण जानने के लिए डॉक्टर की सलाह लें।’
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अर्थराइटिस में एक्सरसाइज: दर्द से राहत के लिए क्या किया जा सकता है?
कम एक्सरसाइज करें: अर्थराइटिस में व्यायाम के बाद अगर दर्द बढ़ जाता है, तो आप अपने वर्कआउट को कम कर लें। एक्सरसाइज को कम करने या बदलने से हड्डी को आराम मिलता है। ऐसी किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से बचें जो दर्द को बढ़ा सकती है। अगर आप फिर भी एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपके जोंड़ों पर ज्यादा दबाव ना डाले।
दर्द से राहत: हड्डियों में दर्द आपकी जीवनशैली पर खास असर डालता है। आपको इन लक्षणों को अनदेखा नहीं करना चाहिए। दर्द वाले अंगाों पर मालिश करने से सूजन कम होती है और यह आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करता है। अगर आपका दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
एक्सरसाइज करना भी जरूरी: भले ही आप दर्द महसूस कर रहे हों, लेकिन आपको अर्थराइटिस में व्यायाम करने के बाद हार नहीं माननी चाहिए। अधिक शारीरिक गतिविधी वाली एक्सरसाइज जैसे कि दौड़ना या खेलना कुछ समय के लिए छोड़ सकते हैं। हालांकि आप स्विमिंग और साइकिलिंग को जारी रख सकते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर इसके प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
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