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4.बच्चों की स्विमिंग के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रखें
व्यायाम करना शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। स्विमिंग सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि सांस, दिमाग और आंखों की रोशनी के लिए भी बहुत लाभदायक है। स्विमिंग भले पानी में होती है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि ज्यादा देर पानी के अंदर रहने पर डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है। अतः अपने बच्चों के साथ पानी का बोतल जरूर बैग में रखें।
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बच्चों को स्विमिंग सिखाने के हैं कई फायदें
बच्चों को स्विमिंग कराने से होता है पूरे शरीर का वर्कआउट
बच्चों को स्विमिंग कराने में उनके शरीर के सभी अंग शामिल होते हैं बच्चा किसी भी प्रकार से स्विमिंग करें आपके पूरे शरीर का एक साथ व्यायाम हो सकता है। इसके अलावा, पानी में की जाने वाली गतिविधियां बच्चे के शरीर से अधिक मेहनत करवाती हैं इसलिए पानी में किया गया 30 मिनट का व्यायाम जमीन पर 40 मिनट तक किए जाने वाली एक्सरसाइज के बराबर होता है
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बच्चों को स्विमिंग कराने से रक्त संचार बेहतर होता है
तैरने से शरीर में खून का बहाव बेहतर होता और बच्चे को शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। रक्त संचार बढ़ने के कारण आपके शरीर में भरपूर ऊर्जा रहती है, जिससे आप किसी भी काम को ज्यादा दिल लगा कर चुस्ती से कर सकते हैं
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तैराकी से मजबूत होंगे बच्चे के मसल्स
यदि रोजाना नियमित रूप से बच्चों को स्विमिंग कराई जाए तो किसी और एक्सरसाइज या कसरत को करना जरूरी नहीं होता। तैराकी बच्चे की मांसपेशियों को बढ़ाने और उनमें मजबूती पैदा करने में मदद करती है। तैराकी के लिए एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मेहनत की जरूरत होती है यही वजह है कि यह अधिक मेहनत आपके शरीर में मसल्स को सेहतमंद बनाने में बहुत मददगार साबित होती है।
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कैलोरीज बर्न करने में मदद करती है स्विमिंग
तैराकी कैलोरीज जलाने का सबसे असरदार तरीका है। अच्छी तरह स्विमिंग की जाए तो लगभग आधे घंटे में 200 कैलोरीज बर्न की जा सकती है जो व्यायाम के तौर पर पैदल चलने की मात्रा में दोगुना है। तेजी से स्विमिंग करना दौड़ने और साइकिल चलाने की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न करके आपको फिट बनाने में मदद करता है।
स्विमिंग से बच्चों का शारीरिक विकास अच्छा होता है। इसी के साथ वे एक्टिव भी होते हैं। इसलिए पेरेंट्स को बच्चों को इस तरह की एक्टिविटीज करने देना चाहिए। बच्चा जितना ज्यादा एक्टिव रहेगा, उसके लिए उतना ही अच्छा है। बच्चों को स्विमिंग कराने से उनके लिए ये तो एक फन एक्टिविटी के साथ-साथ एक्सरसाइज का काम करता है। अगर आपके बच्चे का वजन ज्यादा है तो आप उसे स्वीमिंग करा के वजन घटा सकते हैं।
मानसिक विकास में मिलती है मदद
स्विमिंग से बच्चों के सेंसेस बेहतर ढंग से काम कर पाते हैं जिससे मस्तिष्क में सुधार आता है और वह नई चीजें करना सीखते हैं। बच्चे जैसे-जैसे बड़े होने लगते हैं उनकी मोबिलिटी की प्रक्रियाओं और गहरी सांस लेने की स्थिति मजबूत होने लगती है।
अध्ययनों की माने तो स्विमिंग से बच्चों में सांस लेने की प्रक्रिया में बढ़ोतरी होती है और इसके साथ ही मस्तिष्क और शरीर के बीच तालमेल भी अच्छा बनने लगता है। आगे चलके यह बच्चे के ग्रोथ और इंटेलिजेंसी में मदद करता है।
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स्ट्रेस मुक्त जीवन
स्ट्रेस केवल बड़ों को ही नहीं बल्कि बच्चों को भी होता है। स्विमिंग की मदद से ब्रेन में आए नेगेटिव थॉट चले जाते हैं। बच्चों में अक्सर पढ़ाई या दोस्तों को लेकर स्ट्रेस रहता है। जिसका सीधा असर उनके विकास पर पड़ सकता है। ऐसे में यह हर माता-पिता की जिम्मेदारी होती है कि वह बच्चे को ऐसी चीजें सिखाएं जिससे वह बिजी भी रहे और उसका स्ट्रेस लेवल भी कम हो जाए।
स्विमिंग स्ट्रेस लेवल को कम करने का एक बेहतरीन उपाय है। विज्ञान की मानें तो यह मस्तिष्क में एंडोरफिन के स्तर को बढ़ाता है। अधिक जानकारी के लिए फिटनेस एक्सपर्ट या डॉक्टर से संपर्क करें।