7. फिट प्रेग्नेंसी (Fit pregnancy)
नमिता जैन द्वारा लिखी गई किताब फिट प्रेग्नेंसी में गर्भवती महिला को किस तरह का आहार लेना चाहिए ये बताया गया है। प्रेग्नेंसी फूड रेसिपी (Pregnancy food recepie) से गर्भवती महिला अपना गर्भ में पल रहे शिशु दोनों का ख्याल रखने में सक्षम हो सकती हैं। वैसे गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान आहार का विशेष ख्याल रखने की भी जरूरत होती है। गर्भवती महिला को अपने डायट (Diet) में अलग-अलग तरह की सब्जियां, फल, बीन्स, नट्स (Nuts), कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स, साबुत अनाज और लाइट प्रोटीन को डायट अवश्य शामिल करना चाहिए। ध्यान रखें की सिर्फ कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सोडा, तले हुए खाद्य पदार्थ और हाइली रिफाइंड ग्रेन्स तथा एक्स्ट्रा शुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए। गर्भावस्था के पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिला को कैलोरी की जरूरत नहीं बढ़ती हैं। अगर आपके गर्भ में जुड़वा बच्चे पल रहे हैं तब कैलोरी की ज्यादा आवश्यकता हो सकती है।
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गर्भावस्था में किताबें पढ़ने से आप अपने आपको व्यस्त रखने का सही विकल्प माना जाता है। इस दौरान अलग-अलग तरह की किताबों को पढ़ने से गर्भावस्था से जुड़ी जानकारी मिलती है। इन जानकारियों से गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान और डिलिवरी के बाद भी अपना और शिशु का ख्याल ठीक तरह से रखने की जानकारी जुटा सकती हैं। वैसे इन ऊपर बताई गईं किताबों के अलावा अन्य पसंदीदा किताबों का चयन कर सकती हैं।
इन किताबों के अलावा और भी हिंदी और इंग्लिश गर्भावस्था में किताबें उपलब्ध हैं। वैसे अगर आप गर्भावस्था में किताबें पढ़ना चाहती हैं, तो आप अपने परिवार के सदस्यों से पूछ सकती हैं। वही अगर आप प्रेग्नेंसी से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहती हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।