आप प्रेग्नेंसी वेट कैलक्युलेटर का भी यूज कर सकती हैं। यह कैलक्युलेटर उन महिलाओं के लिए उपयोगी हो सकता है जो गर्भावस्था के दौरान हेल्दी वेट गेन रेंज को पता करना चाहती हैं। गर्भवती होने से पहले आपका वेट कितना था, इसकी जानकारी जरूरी है। साथ ही आपको अपनी हाइट भी पता होनी चाहिए। अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपका वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है, तो डिलिवरी के बाद इसे कम करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में लगातार तीन महीने तक ब्रेस्टफीडिंग कराने से प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मिलती है।
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फिजिकल एक्टिविटी पर दें ध्यान
आपको तीसरी प्रेग्नेंसी के दौरान ये बात तो समझ आ गई होगी कि एक्सरसाइज आपके लिए बहुत जरूरी है। प्रेग्नेंसी के दौरान फिजिकल एक्टिविटी डिलिवरी को आसान बनाती है। आप स्विमिंग, ब्रिस्क वॉकिंग, वेट ट्रेनिंग आदि कर सकती हैं। आप जो भी एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी प्रेग्नेंसी के दौरान कर रही हो, एक बार उसके बारे में अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें। तीसरी प्रेग्नेंसी तक आपको काफी चीजें खुद पता होती है लेकिन किसी भी नई परेशानी के बारे में अपनी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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सेक्स को लेकर न घबराएं
अगर आपने अपनी पहली या दूसरी प्रेग्नेंसी के दौरान डर की वजह से सेक्स नहीं किया है तो कोई बात नहीं। तीसरी प्रेग्नेंसी के दौरान अगर कोई कॉम्प्लिकेशन नहीं है तो आप सेक्स कर सकती हैं। आप प्रेग्नेंसी के आखिरी दिनों तक बिना किसी परेशानी के सेक्स कर सकती हैं। आपको एक बार इस बारे में डॉक्टर से जरूर बात कर लेनी चाहिए। कुछ महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान सेक्स करने से घबराती है जो कुछ के लिए किसी परेशानी की तरह नही है। अगर आप तीसरी प्रेग्नेंसी के दौरान सेक्स करना चाहती हैं तो कर सकती हैं लेकिन किसी तरह की परेशानी होने पर अपने डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
सफाई का रखें ध्यान
प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ महिलाओं को पसीना अधिक आता है और स्किन में कुछ जगह पर स्ट्रेच मार्क्स भी दिख सकते हैं। बेहतर होगा कि आप एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क करें। फ्रेश फील करने के लिए दिन में दो बार बाथ ले सकती हैं। स्किन की नमी बनाए रखने के लिए अधिक पानी पिएं।