3. पानी पिएं
हायपरसोम्निया को दूर भगाने के लिए ठंडा पानी भी एक अच्छा विकल्प है। कई शोध के अनुसार, कई बार हल्के डिहाइड्रेशन के कारण भी नींद का एहसास होने लगता है। ठंडा पानी पीने से आप ताजगी महसूस कर सकते हैं।
4. बात-चीत करें
हायपरसोम्निया की नींद भगाने के लिए लागों से बात करना भी अच्छा उपाय है। ये भले ही पढ़ने में अजीब लगे, लेकिन असल में ऐसा होता है। बात करने से आपका ध्यान नींद से हटकर दूसरी तरफ केंद्रित होने लगता है। ऐसे में आप नींद को भी भूल जाएंगे।
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5. ज्यादा रौशनी में बैठें
कम या हल्की रौशनी में बैठने के कारण हमारा दिमाग सुस्त होने लगता है, जिसके कारण नींद आती है। इसलिए जब दिन के समय में आपको नींद महसूस हो या हायपरसोम्निया का एहसास हो तो उसे भगाने के लिए ज्यादा रौशनी वाली जगह पर बैठें। इससे आपके शरीर में फुर्ती भी आएगी।
6.पानी के छींटे मारें
आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारने से भी नींद की शिकायत दूर की जा सकती है। इससे आपकी नींद भी भागेगी और आंखों को आराम भी मिलेगा।
7. सोने और जागने का समय निर्धारित रखें