सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक व्यायाम का सबसे अच्छा प्रकार है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है, मसल्स टोंड होती हैं। इसके साथ ही, स्वस्थ दिमाग के लिए भी यह लाभदायक है। यही नहीं, इससे आप विटामिन-डी भी ग्रहण करते हैं। मॉर्निंग वॉक से पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। इससे हम पूरा दिन फ्रेश रहते हैं, मतलब पूरा दिन अच्छे से गुजरता है। लेकिन, कई बार मॉर्निंग वॉक के बाद हम कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं जिससे कम की हुई कैलोरी फिर से बढ़ जाती है। हम भारतीय अक्सर नाश्ते में घी, तेल,अधिक मीठी चीजें खाना पसंद करते हैं। किंतु, यह चीजें हमारी सेहत के लिए हानिकारक हैं। ऐसी चीजें खाने से हमारे शरीर को नुकसान होता है।