रखें इन बातों का भी ध्यान
- हल्का-फुल्का शारीरिक और मानसिक व्यायाम करें। योगा, मेडिटशन और हल्के व्यायाम पीरियड्स के दिनों में अच्छे साबित हो सकते हैं। इससे बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है। हालांकि, हैवी एक्सरसाइज करने की मनाही होती है।
- संतुलित आहार लें। खाने-पीने की आदतों का असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। मासिक धर्म के दौरान विटामिन और प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करें। अपने आहार में फल, अंकुरित अनाज, डेयरी प्रोडक्ट्स और सूखे मेवे शामिल करें। इस समय मांसाहारी आहार न लेना ही बेहतर होगा।
- आराम करें, तनाव से बचें। कम से कम 8 घंटे की नींद लें, अपने शरीर को आराम देने के लिए पर्याप्त समय निकालें।
घर के काम-काज इस तरह से करें कि आपको थकान न हो। इसके लिए बीच-बीच में ब्रेक लें। आप पेंटिंग, रीडिंग या फिटनेस एक्टिविटी भी कर सकती हैं। लॉकडाउन के दौरान अपने मन और शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान दें। अपने परिवार के सदस्यों में भी पर्सनल हाइजीन को बढ़ावा दें। इन छोटे-छोटे उपायों से आप अपने स्वास्थ्य को उत्तम रख सकती हैं। उम्मीद करते हैं आपको कोविड-19 में मासिक धर्म स्वच्छता पर लिखा गया यह एक्सपर्ट आर्टिकल पसंद आया होगा। इस आर्टिकल में दी गई जानकारियां आपके काम आएंगी, जिससे आप पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई का खास ध्यान रख पाएंगी। खुद को इंफेक्शन से बचा सकेंगी।