किडनी स्टोन्स को बनने से रोकने में डैश डायट महत्वपूर्ण है। इसमें फल, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल किया जाता है। इसके साथ ही लो फैट डेयरी और फिश को डायट में शामिल करें। एनिमल प्रोटीन का उपयोग सावधानीपूर्वक करें। जिसमें रेड मीट, अंडे और सीफूड शामिल हैं जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं। जो किडनी स्टोन्स का कारण होता है। डायट में किसी प्रकार का बदलाव करने से पहले डॉक्ट से बात अवश्य करें।
डायट में कैल्शियम की कमी ना होने दें। कैल्शियम ऑक्सालेट किडनी स्टोन का कारण बनते हैं, तो इसका मतलब ये नहीं है कि आप कैल्शियम फूड का सेवन बंद कर दें। इसकी जगह सोडियम इंटेक को कम करें।
एक्सरसाइज (Exercise)
डायबिटीज और किडनी स्टोन एक्सरसाइज वजन कम करने के साथ ही डायबिटीज को मैनेज करने में मददगार है। एक्सरसाइज करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि आप अच्छी तरह डायट्रेड हों क्योंकि इस दौरान काफी पसीना निकलता है। इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें वे आपको सही एक्सरसाइज रिकमंड करेंगे।
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खूब पानी पिएं (Keep hydrated)
खुद को हायड्रेट रखना किडनी स्टोन्स के बनने से रोकने का सबसे आसान उपाय है। साथ ही इसके दूसरे फायदे भी हैं। हर दिन 6 से 8 घंटे पानी पिएं। इस बारे में भी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
उम्मीद करते हैं कि आपको डायबिटीज किडनी स्टोन्स (Diabetes Kidney Stones) से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।