जिम या पार्क में घंटों तक पसीना बहाने के बावजूद जब मोटापा कम नहीं होता तो कहीं न कहीं आत्मविश्वास कम होने लगता है। ऐसी स्थिति में आपके पास दो रास्ते होते हैं या तो एक्सरसाइज करना छोड़ दें या फिर आत्मबल को और मजबूत करके हार न मानें। कुछ ऐसी ही कहानी दिल्ली के द्वारका निवासी 31 वर्षीय गगन जोसन की है। उन्होंने अप्रैल 2019 से जिम ज्वॉइन किया। तब उनका वजन 89.4 किलोग्राम था। पांच महीने की कड़ी मेहनत करके उन्होंने लगभग 10 किलो तक वजन घटा लिया है।मोटे होने की वजह से लोगों के बीच असहज महसूस करना और अच्छी बॉडी की चाह उन्हें जिम तक खींच लाई। बॉडी को शेप में लाना उनके लिए बड़ी उपलब्धि है। साथ ही उनका ये ट्रांसफॉर्मेशन उन लोगों के लिए भी एक मिसाल है, जो मोटे होने के बावजूद जिम जाने से कतराते हैं। गगन ने हैलो स्वास्थ्य के साथ खास बातचीत में मोटापे से राहत पाने (Obesity relief) के अपने इस अनुभव को शेयर किया।
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मोटापे से राहत: मोटापा छुपाने के लिए की कई कोशिशें
गगन बताते हैं कि, ‘ शादी से पहले तक मेरा वजन कंट्रोल में था। बाद में शरीर में फैट (Fat) इक्कट्ठा होना शुरू हो गया और पेट निकल गया। कई बार मैं इसे छुपाने के लिए हफ्ते में सिर्फ 3-4 जोड़ी कपड़ों का इस्तेमाल करता था। यह कपड़े इतने ढीले-ढाले थे जिससे मेरा पेट आसानी से छुप जाता था और मैं मोटा नहीं दिखता था।’
लेकिन, धीरे-धीरे पेट का आकार बढ़ता चला गया और मेरे लिए इसे छुपाना मुश्किल हो गया। इसके बाद पत्नी और दोस्तों ने निकलते पेट को लेकर टोकना शुरू कर दिया। कई बार दोस्तों के बीच ऐसी स्थिति बनी कि मैंने अपने आपको असहज महसूस किया।
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मोटापे से राहत: हताशा के बावजूद हार नहीं मानी
मोटापे से राहत (Obesity relief) के लिए आपको हार मानने की जरूरत नहीं है। गगन ने कहा, ‘लगातार दो महीनों तक मैं एक्सरसाइज (Exercise) करता रहा लेकिन, मुझे रिजल्ट्स नहीं मिले। एक पल को लगा कि अब जिम छोड़ दूं लेकिन, फिर इस स्थिति में मैंने आत्मविश्वास को कमजोर नहीं होने दिया। मुझे लगता है कि लोगों को नतीजे न मिलने पर हताश नहीं होना चाहिए बल्कि दोगुनी ताकत से दोबारा प्रयास करना चाहिए।’
मोटापे से राहत: पांच महीनों में हासिल किया मुकाम
मोटापे से राहत (Obesity relief) के लिए आपको समय का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। गगन का कहना है कि उन्होंने अप्रैल 2019 से पहले कभी जिम ज्वॉइन नहीं किया था। जिम के तौर- तरीकों से वे अनजान थे। पहले वे घर पर ही एक्सरसाइज करते थे। जिम ज्वॉइन करते वक्त गगन का वजन 89.4 किलोग्राम था, जो आज (अगस्त 2019) घटकर 79.6 किलोग्राम पर आ गया है।
शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए पौष्टिक आहार, अच्छी जीवनशैली के साथ-साथ एक्सरसाइज या योग को दिनचर्या में शामिल करना आवश्यक माना गया है। इसलिए नीचे दिए वीडियो लिंक पर क्लिक कर सूर्यनमस्कार करने के तरीकों को समझें और इससे होने वाले फायदे महसूस करें।
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मोटापे से राहत : पर्सनल ट्रेनिंग सबसे ज्यादा जरूरी
मोटापे से राहत (Obesity relief) पाने के लिए आपको न सिर्फ खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है बल्कि पर्सनल ट्रेनर भी बहुत मायने रखता है। गगन के मुताबिक, फिटनेस (Fitness) के किसी भी गोल को हासिल करने में पर्सनल ट्रेनर की भूमिका अहम होती है। भले ही आपको बॉडी बनानी हो या फिर मोटापा कम करना हो। उनका कहना है कि हममें से ज्यादातर लोगों को एक्सरसाइज के सही तरीके के बारे में नहीं पता होता है। ऐसी स्थिति में कुछ लोग लंबे समय तक गलत ढंग से एक्सरसाइज करते हैं।
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उनके चोटिल होने की संभावना भी ज्यादा रहती है। जिम में चोट लगने के बाद लोगों में जिम के प्रति डर पैदा हो जाता है। गगन ने कहा, ‘मेरी पर्सनल ट्रेनर सुमन शेखावत ने मुझे गाइड किया।आत्मविश्वास कम होने की स्थिति में भी मेरी ट्रेनर मुझे हार नहीं मानने देती थीं।’ गगन का अनुभव यह बताता है कि लोगों को जिम में जाकर अपनी मनमर्जी नहीं करनी चाहिए। उन्हें एक्सरसाइज (Workout) करते वक्त ट्रेनर की बातों का सख्ती से पालन करना चाहिए।
मोटापे से राहत: हो सकती थी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत (Cholesterol problem)
जिम शुरू करने से पहले गगन जब मेडिकल टेस्ट के लिए गए तो उन्हें बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की जानकारी मिली। गगन बताते हैं कि यदि मैं एक्सरसाइज करना शुरू नहीं करता तो शायद आज मुझे बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की समस्या (Cholesterol problem) से भी जूझना पड़ता। कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए आवश्यक माना जाता है, लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो कई गंभीर बीमारियों को दावत दे सकती है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को बैलेंस बनाये रखना जरूरी है।
उनका कहना है कि हममें से ज्यादातर लोग जिम को बॉडी बनाने से जोड़कर देखते हैं। जो कि एक गलतफहमी है। हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज (Workout) करना बेहद जरूरी है। इससे बीमारियों हमसे दूर रहती हैं।
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मोटापे से राहत: अच्छी बॉडी बढ़ाती है आत्मविश्वास
गगन का कहना है कि प्रोफेशनल लाइफ में आप कैसे दिखते हैं? बॉडी का शेप कैसा है? यह बातें काफी हद तक मायने रखती हैं। मेरा व्यक्तिगत अनुभव है कि प्रोफेशनल लाइफ में आपका दिमाग तो तेज होना ही चाहिए बल्कि बॉडी भी उतनी ही फिट होनी चाहिए। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।
मोटापा आज की जीवनशैली की एक गंभीर समस्या है जिस पर अक्सर आप भी लोगों को बातें करतें और मोटापा कम करनी की फ्री एडवाइस भी देते सुना होगा। कुछ लोग मोटापे को लेकर शुरुआत में गंभीर नहीं होते जिससे आगे चलकर समस्या खतरनाक रूप ले लेती है और इंसान को चलने-फिरने तक में दिक्कत धीरे-धीरे शुरू हो जाती है। मोटापे से बचने के लिए हेल्दी डायट और एक्टिव लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है। वहीं गगन जोसन की कहानी पढ़कर आप समझ गए होंगे कि वजन घटाना इतना मुश्किल नहीं है। अगर दृड़निश्चय के साथ मेहनत की जाए तो इस टार्गेट को अचीव किया जा सकता है। एक बात का जरूर ध्यान रखें कि जिम ज्वॉइन करने के साथ ही सही डाइट (Diet) फॉलो करना भी जरूरी है। तभी आपको सही रिजल्ट मिलेंगे। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी प्रकार की चिकित्सा और उपचार प्रदान नहीं करता है। हम उम्मीद करते हैं कि आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।
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