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वज्रासन के लाभ क्या हैं? (Thunderbolt Pose benefits)
वज्रासन के लाभ निम्न हैं।
व्रजासन पेट संबंधित तकलीफों को दूर करता है (Thunderbolt Pose for digestive Health)
ज्यादातर ये कहा जाता है कि योग या व्यायाम सुबह उठते ही करना चाहिए या फिर खाने के 4 घंटे के बाद करना चाहिए। लेकिन वज्रासन एक ऐसा आसन है, जिसे आप खाना खाने के 10-15 मिनट के बाद भी कर सकते हैं। अगर आपको खाना खाने के बाद टेलीविजन देखने की आदत है तो वज्रासन के साथ आप टेलीविजन भी देख सकते हैं। ये आसन पेट से संबंधित समस्या को दूर कर के पाचन क्रिया को ठीक करता है। वज्रासन में बैठने पर ब्लड सर्कुलेशन काफी तेजी से डायजेस्टिव ऑर्गन्स में जाते हैं और डायजेस्टिव ऑर्गन्स के कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं। इस योगासन से गैस, कब्ज और अपाचन की शिकायत दूर होती है।
वज्रासन (Thunderbolt Pose) से मन को केंद्रित करने में मदद मिलती है
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल एंड मेडिकल रिसर्च (International Journal of Biological & Medical Research) ने 2011 में वज्रासन से संबंधित एक लेख प्रकाशित किया था। इस लेख के अनुसार नियमित रूप से वज्रासन करने से मानसिक बीमारियों, हाइपरटेंशन और तनाव से दूर रहा जा सकता है। वज्रासन ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और डिप्रेशन व एंग्जायटी के लिए भी काफी असरदार है। वज्रासन के लाभ और भी कई हैं।
पीठ के निचले भाग को बनाता है मजबूत (Thunderbolt Pose for strong mussels)
सही तरीके से वज्रासन में बैठने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके लिए ये बहुत जरूरी है कि वज्रासन में बैठने के दौरान आपकी पीठ या मांसपेशियों पर दबाव ना पड़े। इसके अलावा ये नितंबों और जांघो को भी मजबूत बनता है।
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पेट की चर्बी घटाने के साथ वजन भी करता है कम (Thunderbolt Pose benefits)
भागदौड़ वाली ज़िंदगी में खुद के लिए समय निकलना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे में बढ़ा हुआ वजन और चर्बी बहुत ज्यादा परेशान करती है। ऐसे में पूरे दिन में आपके सिर्फ 10-15 मिनट आपके स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं। ये योगासन आपके पेट की चर्बी कम कर के आपको स्फूर्ति देता है।
पीरियड्स के दर्द (Periods cramp) और प्रसव पीड़ा में मिलता है आराम
प्रसव के समय होने वाले दर्द का हर महिला को सामना करना पड़ता है। अगर गर्भवती महिला नियमित रूप से डॉक्टर के निगरानी में वज्रासन करें तो प्रसव में ज्यादा तकलीफ नहीं होती है। इसके अलावा माहवारी के दौरान होने वाली तकलीफ से भी आराम मिलता है।
ब्लड फ्लो (Blood Flow) को कंट्रोल करता है
वज्रासन शरीर में ब्लड फ्लो को नियमित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर के ज्यादा या कम होने का रिस्क कम हो जाता है। इससे ब्लड प्रेशर के मरीजों की सेहत नियंत्रित रहती है। वहीं, अगर किसी को हाइपरटेंशन की शिकायत है तो उसमें राहत मिलती है।
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चक्र पर वज्रासन का प्रभाव
मानव शरीर में 7 चक्र होते हैं, जो मनुष्य की शक्तियों का स्त्रोत हैं। ये चक्र निम्न प्रकार हैं-
- मूलाधार चक्र
- स्वाधिष्ठान चक्र
- मणिपुर चक्र
- अनाहत चक्र
- विशुद्ध चक्र
- आज्ञा चक्र
- सहस्त्रार चक्र
जब कोई भी मनुष्य वज्रासन की अवस्था में बैठता है तो उसके सारे चक्र एक सीध में आ जाते हैं। ये वो समय होता है, जब योग तथा ध्यान करने वाली कुंडलिनी शक्ति को जागृत करते हैं। यूं तो ये काम इतना आसन नहीं होता, लेकिन नियमित रूप से वज्रासन करने से शरीर की ऊर्जा मनुष्य को बलिष्ठ बना देती है। वज्रासन एक ऐसा आसन है जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करता है। लेकिन किसी भी योग को करने से पहले किसी अच्छे योग टीचर से सीखें, उसके बाद ही अभ्यास शुरू करें। तभी आपको वज्रासन के लाभ मिल सकेंगे। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।
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