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ऊर्ध्व मुख श्वानासन के लाभ
ऊर्ध्व मुख श्वानासन को करने से आपको निम्नलिखित शारीरिक और मानसिक लाभ हो सकते हैं:
स्वस्थ फेफड़े
ऊर्ध्व मुख श्वानासन में रहने से फेफड़ों की ऑक्सीजन को लंबे समय तक होल्ड करने की क्षमता को सुधारने में मदद मिलती है। इस आसन को करते हुए जब आप ऊपरी छाती को एक्सपेंड करते हैं और इसे थोड़ा पीछे की ओर ले जाते हैं। इससे छाती की मांसपेशियों में काफी खिंचाव होता है, जिससे फेफड़ों को फायदा मिलता है। अगर किसी व्यक्ति को अस्थमा या सांस लेने में समस्या है, तो वो भी इस आसन को कर सकते हैं। उन्हें इस आसन को करने से लाभ होगा।
पीठ की समस्या को ठीक करे
इस पोज को करने से पीठ के निचले हिस्से को जमीन की सतह के पास ले जाया जाता है। फर्श को छूने के इस प्रभावी तरीके से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां टाइट होती हैं। इसके अलावा, इससे पीठ में किसी भी प्रकार की अकड़न और दर्द भी कम होती है।
कंधे मजबूत होते है
ऊर्ध्व मुख श्वानासन को करने से शरीर का वजन कंधों और बाजुओं पर पड़ता है। जिससे कंधे टाइट होते हैं। इस पोज में आपको कंधों को जितना अधिक हो सके खींचना होता है। जिससे कंधे मजबूत होते हैं। यानी, कंधें के लिए भी यह आसन लाभदायक है।
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