बॉडी वेट या फिर मफिन टॉप को मेंटेन रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है। इसलिए एक्सपर्ट की सलाह लेकर एक्सरसाइज और हेल्दी मील की मदद से बॉडी वेट को मेंटेन किया जा सकता है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए ऊपर कुछ एक्सरसाइज बताए गए हैं अगर आप पेट का फैट कम करना चाहते हैं, तो इनको अपने जिम रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
इन ऊपर बताये सभी बातों को डेली फॉलो करें। बेली फैट कम करने के लिए ब्रेकफास्ट स्किप ना करें, बार-बार खाने से बचें, समय पर सोने और जागने की आदत डालें, ज्यादा नमक ना खाएं और मीठे से दूरी बनायें। बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को कम करना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपकी छोटी-छोटी लापरवाही वजन बढ़ाने में साथ निभाती है।
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पेट की चर्बी से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब
सवाल: बेली फैट को तेजी से कैसे कम किया जा सकता है?
जवाब: ट्रांस फैट, एल्कोहॉल एवं मीठे का सेवन न करें। वहीं प्रोटीन से भरपूर खाने-पीने की चीजों के सेवन से पेट की चर्बी को कम करने में सहायता मिल सकती है। लेकिन सिर्फ हफ्ते भर में पॉजिटिव रिजल्ट मिलना संभव नहीं है।
सवाल: मफिन टॉप का मुख्य कारण क्या है?
जवाब: अगर जेनेटिकल कारणों को छोड़ दें, तो पेट की चर्बी सोडा, फ्लेवर्ड कॉफी या मीठा खाने-पीने की चीजों से हो सकती है।
सवाल: क्या सिर्फ टहलने या दौड़ने से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है?
जवाब: अगर आप नियमित रूप से रनिंग या टहलते हैं, तो इससे बेली फैट को कम करने के साथ-साथ बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को कम किया जा सकता है।
सवाल: बेली फैट को कम करने के लिए मॉर्निंग ड्रिंक में क्या शामिल करें?
जवाब: सुबह-सुबह फ्रेश होने के बाद आप पानी में लेमन जूस मिक्स कर सेवन कर सकते हैं। इस ड्रिंक को टेस्टी बनाने के लिए आप पानी में लेमन जूस एवं एक टी स्पून हनी (शहद) मिक्स कर सकते हैं या चिया सीड्स को पानी में मिलाकर पीने से बेली फैट और एक्स्ट्रा फैट को कम किया जा सकता है।