Dehydration and blood pressure: जानिए क्यों शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती है ब्लड प्रेशर

शरीर में तरल पदार्थों की कमी के कारण कोशिकाएं अपना काम ठीक तरह से नहीं कर पाती हैं। ऐसी स्थिति में ब्लड प्रेशर बढ़ने (High Blood Pressure) लगता है एवं मांसपेशियों (Muscles) में खिंचाव महसूस होने लगता है। शरीर में तरल पदार्थों की कमी को मेडिकल टर्म में डिहाइड्रेशन (Dehydration) कहते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) एवं मस्तिष्क (Brain) पर भी इसका नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। आज इस आर्टिकल में डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर (Dehydration and blood pressure) से जुड़ी कई महत्वपूर्ण जानकारी आपसे शेयर करेंगे, जिससे आप दोनों ही स्थितियों से अपने आपको दूर रख सकें।

द हार्ट फाउंडेशन (The Heart Foundation) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार शरीर के वजन का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बनता है। शरीर के हर एक हिस्से जैसे सेल (Cell), टिशू (Tissue) और ऑर्गेन (Organ) को पानी की आवश्यकता होती है, जिससे वह ठीक तरीके से काम कर सकते हैं।

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डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर: डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर पर कैसे प्रभाव डाल सकता है?

ब्लड प्रेशर शरीर में मौजूद ब्लड फ्लो पर दवाब डालता है, जिससे वह आर्टरीज और वेन तक आसानी से पहुंच सके। वहीं डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर के हाय या लो होने के बारे में एक-एक कर आगे समझेंगे।

डिहाइड्रेशन और हाय ब्लड प्रेशर (Dehydration and blood pressure)

ब्लड प्रेशर अगर 140/90mmHg या इससे ज्यादा बढ़ने लगे तो इसे हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) यानी हायपरटेंशन (Hypertension) कहा जाता है। ऐसी स्थिति सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम की ओर इशारा करती है। डॉक्टर्स बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने के लिए दवा प्रिस्क्राइब कर सकते हैं और आपको विशेष ध्यान रखने की सलाह भी देते हैं। डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर (Dehydration and blood pressure) के विषय पर अभी भी रिसर्च जारी है और हाय ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के पीछे वैसोप्रेसिन (Vasopressin) को भी माना गया है। वैसोप्रेसिन एक तरह का हॉर्मोन है, जिससे ब्लड में सोडियम का निर्माण होता है। इसके अलावा शरीर में ब्लड वॉल्यूम भी कम होने की स्थिति में हाय ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या हो सकती है। वहीं डिहाइड्रेशन (Dehydration) की वजह से बॉडी में मौजूद तरल पदार्थों को किडनी (Kidney) एब्सॉर्ब कर लेता है, जिससे यूरिन का वॉल्यूम भी कम हो जाता है। ये सभी स्थिति मिलकर ब्लड प्रेशर बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसलिए डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर (Dehydration and blood pressure) की स्थितियों से बचने की सलाह दी जाती है।

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डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या हो सकते हैं? (Symptoms of Dehydration and blood pressure)

डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर के लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं। जैसे:

• बार-बार प्यास (Thirst) लगना।
• मुंह सूखना (Dry mouth)।
• यूरिनेशन कम (Urinating less) होना।
• यूरिन का रंग डार्क (Dark urine) होना।
• थका हुआ महसूस (Feeling tired) होना।
• हल्का सिरदर्द (Lightheadedness) होना।
• चक्कर (Dizziness) आना।
• भ्रम (Confusion) में रहना।

बच्चों में डिहाइड्रेशन के लक्षण (Symptoms of Dehydration in kids) 

• कई-कई घंटे तक बच्चे का पेशाब (Urine) नहीं करना।
• बच्चे के रोने पर आंखों से आंसू (Tears) नहीं निकलना।
• बच्चे का चिड़चिड़ा (Irritated) होना।
• स्किन (Skin) रूखी होना।

ये लक्षण अगर आपको या आपके किसी करीबी को महसूस हो, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से कंसल्टेशन करें। आर्टिकल में आगे जानेंगे डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर के कारण क्या हैं।

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डिहाइड्रेशन के कारण क्या हैं? (Cause of Dehydration)

डिहाइड्रेशन की पानी की कमी के साथ-साथ अन्य कारणों से भी हो सकती है। जैसे:

• उल्टी (Vomiting) या दस्त (Diarrhoea) की समस्या होना।
• अत्यधिक गर्मी होना।
• गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज (Workout) करने के दौरान पसीना ज्यादा आना।
• अत्यधिक पसीना (Sweeting) आना।

ऊपर बताये गए कारणों के अलावा दवाओं के सेवन से भी डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो सकती है, जिसका नेगेटिव प्रभाव ब्लड प्रेशर पर भी देखा जा सकता है।

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डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपाय क्या हैं? (Home remedies for Dehydration and blood pressure)

डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर से बचने के लिए नीचे एक-एक कर आसान टिप्स दिए जा रहें हैं।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए घरेलू उपाय (Home remedies for Dehydration)-

• 8-10 गिलास पानी (Water) का सेवन रोजाना करें।
• नींबू पानी, नारियल पानी या फ्रेश जूस का सेवन करें।
• रसीले फलों जैसे तरबूज, संतरे या खीरे का सेवन करें।
• दही (Curd) का सेवन करें।
• एक्सरसाइज करने के दौरान थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिएं और एक्सरसाइज के बाद जूस का सेवन करें।

हाय ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखने के घरेलू उपाय (Home remedies for high blood pressure)-

• नमक का सेवन कम करने और खाने में ऊपर से डालकर नमक ना खाएं।
• वजन संतुलित बनाये रखें।
• एल्कोहॉल और स्मोकिंग से दूरी बनायें।
• जंक फूड का सेवन ना करें।
• तेल मसाले का सेवन भी कम से कम करें।

इन छोटी-छोटी टिप्स को अपनाकर डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है और ब्लड प्रेशर को भी नॉर्मल रखा जा सकता है।

डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर: कितने पानी का सेवन करना चाहिए?

द हार्ट फाउंडेशन (The Heart Foundation) में पब्लिश्ड रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार 25 प्रतिशत पानी की मात्रा डायट से मिल जाती है। इसके अलावा-

• महिलाओं को रोजाना 2.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
• पुरुषों को रोजाना 3.7 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।

नोट: डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए पानी एवं तरल पदार्थों जैसे पानी (Water), जूस (Juice) का सेवन करना चाहिए। वहीं कैफीन (Caffeine) का सेवन कम से कम करना चाहिए।

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स्वस्थ्य रहने के लिए अपने दिनचर्या में योगासन शामिल करें। नीचे दिए इस वीडियो लिंक को क्लिक कर योगा एक्सपर्ट से समझिये योग करने का सही तरीका और उनके फायदे।

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डॉक्टर से कब करें कंसल्ट?

• 24 घंटे से ज्यादा डायरिया (Diarrhoea) की समस्या होना।
• हार्ट बीट (Heart Beat) सामान्य से ज्यादा तेज होना।
• स्टूल ब्लैक (Stool black) आना या स्टूल से ब्लड (Stool blood) आना।

ऐसी स्थितियों में डॉक्टर से कंसल्ट करें।

अगर आप डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर (Dehydration and blood pressure) की समस्या से पीड़ित हैं, तो इन ऊपर बताये उपायों को फॉलो कर सकते हैं। वहीं बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर लापरवाही ना बरतें। आपकी छोटी सी लापरवाही आपको गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना सकती हैं। इसलिए डॉक्टर से समय-समय पर कंसल्टेशन करें, वॉक (Walk) करें, योग (Yoga) करें और पौष्टिक आहार (Healthy diet) का सेवन करें और हेल्दी लाइफ स्टाइल (Healthy lifestyle) फॉलो करें। अगर आप डिहाइड्रेशन की समस्या से जुड़े किसी सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो आप हमें कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं। हमारे हेल्थ एक्सपर्ट आपके सवालों का जवाब जल्द से जल्द देने की कोशिश करेंगे।

ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखना बेहद जरूरी है, नहीं तो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। आप दिल के बारे में कितनी जानकारी रखते हैं सही? अपना स्कोर जानने के लिए नीचे दिए इस क्विज को खेलिए।