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यूनिवर्सिटी ऑफ विगो, स्पेन के बायोइंजीनियरिंग एंड क्रोनोबायोलॉजी लैब्स के निदेशक प्रोफेसर रामोन सी हर्मिडा के अनुसार, “इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जो मरीज नियमित रूप से सोते समय अपनी ब्लड प्रेशर की दवा (Blood pressure medicine) लेते हैं, उनमें ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, दिल और ब्लड वैसल की समस्याओं से किसी की मौत या बीमारी के जोखिम में काफी कमी आई है। “
ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) क्या है?
हाय ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक तरह का साइलेंट किलर माना जाता है। कई लोग इस बीमारी को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन ये शरीर को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकता है। हाय ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure) होने पर आप क्या उपाय करते हैं? दवाईयों का सेवन हाय ब्लड प्रेशर को परमानेंट सॉल्यूशन नहीं है। हां, कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर की दवा (Blood pressure medicine) की मदद से बीपी कंट्रोल में रख सकते हैं, लेकिन यह इसे जड़ से खत्म करने में मददगार साबित नहीं हो सकती। दवाईयों का सेवन कई तरह की बीमारियों को शरीर में पैदा कर सकता है, जैसे- दिल का दौरा, दिल की बीमारियां (Heart disease), किडनी की समस्या (Kidney disease), ब्लड क्लोट्स व अन्य इसमें शामिल हैं। ब्लड प्रेशर की दवा का सेवन डॉक्टर के सलाह अनुसार करें।
क्या करें?
इसके दो प्रमुख तरीके हैं-
- नियमित जांच कराएं।
- नियमित रूप से दवाएं लें।
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हाय ब्लड से प्रेशर बचाव (Tips to control high blood pressure)
- मोटापा (Weight) घटाएं दरअसल बढ़ता वजन सिर्फ संतुलित आहार के सेवन से नियंत्रित रखा जा सकता है।
- धूम्रपान एवं शराब का सेवन न करें। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर की समस्या के साथ-साथ कैंसर जैसी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इन दोनों से दूर रहना जरूरी है।
- नमक का सेवन कम से कम करें। यह भी ध्यान रखें कि किसी भी खाने या पे पदार्थों में ऊपर से नमक मिलाकर न मिलाएं। नमक (Salt) का ज्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है।
- भोजन में कैल्शियम, मैग्नेशियम और पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएं। इसके लिए संतुलित आहार (Balanced food) लेना बेहद जरूरी है।
- एक्सरसाइज करने की आदत डालें। इससे वजन संतुलित रहने के साथ ही बॉडी एक्टिव रहती है। कम से कम आधे घंटे के लिए रोजाना वर्कआउट (Workout) जरूर करें। अगर आप वर्कआउट नहीं कर पा रहें हैं, तो वॉक करें। वॉक करने से भी आप फिट रहते हैं। स्विमिंग (Swimming) भी कर सकते हैं। स्विमिंग से पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है।
- योगा को अपनाएं। योगा करने से शरीर को लाभ मिलता है। वजन नियंत्रित रहता है, शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और आप फिट महसूस करेंगे। इसके लिए योगा एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं।
- भरपूर नींद लें। नींद की कमी कई बीमारियों को दस्तक दे सकती है या आप ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं और आप ब्लड प्रेशर की दवा (Blood pressure medicine) लेते हैं तो आपको सात से नौ घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। अच्छी नींद ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है।
- तनाव (Tension) से बचें। दरअसल तनाव की वजह से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे इससे बचने की कोशिश करें। ब्लड प्रेशर की दवा (Blood pressure medicine) समय पर लें और तनाव से बच के रहने से अन्य बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता है। तनाव के कारण भी अक्सर लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए इससे बचना आपके लिए बेहद जरूरी है।
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अगर आप ब्लड प्रेशर की दवा (Blood pressure medicine) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। उम्मीद करते हैं कि आपको ब्लड प्रेशर की दवा (Blood pressure medicine) से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।