विवाद हो सकता है डिप्रेशन का कारण
यह समझने की कोशिश करें कि क्या किसी खास वजह से आप परेशान हैं। प्रोफेशनल या पर्सनल लाइफ में किसी के साथ आपका तनाव आपके मानसिक तनाव को तो प्रभावित नहीं कर रहा? चूंकि अनसुलझे रिश्ते कई बार क्रोनिक साइकोलॉजिकल स्ट्रेस का कारण बन सकते हैं।
एक ही कारण तो नहीं बन रहा बार-बार उदास होने की वजह?
डिप्रेशन के उपाय कि एक कुंजी है कि आप अपनी उदासी का कारण पता लगाएं। कहीं ऐसा तो नहीं कि कोई एक खास कारण ही आपको बार-बार प्रभावित कर रहा है? जिंदगी में जब एक ही तरह का बुरा अनुभव मिलता है तब भी मानसिक तनाव हो सकता है। उदाहरण के तौर पर कई लोग कहते रहते हैं कि वह किसी पर भी भरोसा नहीं कर सकते या कोई भी उन्हें नहीं समझता। हमें पता भी नहीं चलता और हम लगातार एक जैसी बातें बार-बार होने के कारण या महसूस करने के कारण चिंता में आ जाते हैं। यह चिंता आगे चलकर हमारे डिप्रेशन का कारण बन सकती है।
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बंद घेरे में न बंधे रहें, करें डिप्रेशन के उपाय
आप मानसिक तनाव झेल रहे होते हैं तो आपसे जुड़े लोग भी कहीं न कहीं उसी दौर से गुजरने लगते हैं। आपका मन कहीं नहीं लगता चाहे वह खेल हो घूमना-फिरना हो या कोई भी काम हो तो आप अपने साथ के लोगों को भी कहीं न कहीं इसी तरह का बना देते हैं। इसलिए खुद से प्यार करना सीखें। पार्टी करें, घूमने जाएं या शॉपिंग करें और मनपसंद का खाएं—पीएं।
तनाव से बचना है तो खुद पर करें भरोसा
खुद से प्यार करना और खुद पर भरोसा करना सबसे जरूरी है, जोकि डिप्रेशन के उपाय में से एक है। यदि आपको खुदसे ही प्यार नहीं होगा और आप खुद अपने पर भरोसा नहीं करेंगे तो कोई भी दूसरा व्यक्ति आप पर कैसे भरोसा करेगा? इसलिए खुद को दूसरों से कम आंकना बंद करें। डिप्रेशन के उपाय का महत्वपूर्ण बिंद है कि खुद को काबिल समझें और लगातार बेहतर बनने की कोशिश करें। सुसाइड या अपने आप को नुकसान पहुंचाने वाले विचार दिमाग में न लाएं।
सोशल एक्टिविटी से जुड़ें और तनाव कम करें
जब आप अवसाद में होते हैं तो हर किसी से हर तरह की दूरी बनाना पसंद करते हैं। सोशल एक्टिविटी आपकी डिप्रेशन से निकलने में मदद कर सकती है। अकेले-अकेले रहकर आप और भी गंभीर मानसिक विकारों से ग्रसित हो सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि लोगों के बीच में रहें और अपने दिमाग को व्यस्त रखें।