डिप्रेशन के उपाय से पहले समझें क्या है डिप्रेशन?
डिप्रेशन, एक ऐसी स्वास्थ्य स्थिति जिसे मेजर डिप्रेसिव डिसॉर्डर और क्लिनिकल डिप्रेशन के तौर पर भी जाना जाता है। आम भाषा में इसे एक मूड डिसॉर्डर कहा जाता है। डिप्रेशन के कारण व्यक्ति लगातार उदास रहने लगता है। वो दुनियां, परिवार और दोस्तों से खुद को धीरे-धीरे अलग करने लगता है और उसका बाकी चीजों से दिल हटने लगता है। डिप्रेशन के कारण कई बार व्यक्ति के मन में सुसाइड करने तक के भी ख्याल आने लगते हैं। डिप्रेशन की समस्या एक कॉमन कंडिशन बन चुकी है। रिसर्च के मुताबिक, तकरीबन 80 फीसदी लोग अपने पूरे जीवन काम में कभी न कभी डिप्रेशन का शिकार होते हैं। कुछ मामलों में डिप्रेशन की समस्या उपचार और थेरेपी के बाद ठीक हो जाती है, हालांक कुछ मामलों में यह जीवन काल तक के लिए बनी रह सकती है। इसके अलावा यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा सामान्य पाया जाता है। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
डिप्रेशन के लक्षण क्या है?
डिप्रेशन के लक्षण हर व्यक्ति के उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और सामाजिक परिवेश के मुताबिक अलग-अलग तरह के हो सकते हैं। हालांकि, डिप्रेशन के लक्षणों में कुछ सामान्य स्थितियों से आप इसके लक्षणों का पता कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैः
- किसी भी काम में ध्यान न लगना
- हमेशा उदास रहना
- खुद के लिए हमेशा अकेलापन महसूस करना
- ऐसा महसूस होना कि भविष्य अच्छा नहीं है
- बैचेनी महसूस करना
- मन में बार-बार सुसाइड के विचार आना।
ऊपर दिए गए कुछ लक्षण हो सकते हैं। अगर आप किसी लक्षण से परेशान हैं, तो आप अपने डॉक्टर का संपर्क करें।
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खुद ही करें डिप्रेशन के उपाय
हैलो स्वास्थ्य से बात करते हुए उदयपुर स्थित क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट शिखा शर्मा ने बताया कि यदि आप माइल्ड डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो आप खुद ही इससे छुटकारा पा सकते हैं और डिप्रेशन के उपाय कर सकते हैं।
विवाद हो सकता है डिप्रेशन का कारण
यह समझने की कोशिश करें कि क्या किसी खास वजह से आप परेशान हैं। प्रोफेशनल या पर्सनल लाइफ में किसी के साथ आपका तनाव आपके मानसिक तनाव को तो प्रभावित नहीं कर रहा? चूंकि अनसुलझे रिश्ते कई बार क्रोनिक साइकोलॉजिकल स्ट्रेस का कारण बन सकते हैं।