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शॉट टर्म मेमाेरी के लक्षण
शॉर्ट टर्म मेमोरी के कुछ लक्षण अक्सर देखने को मिलते हैं, जाेकि इस प्रकार के हैं:
- चीजों को बहुत जल्दी भूल जाना
- अपनी कहीं हुई बात भूल जाना
- कोई समान रखरकर याद न होना
- वर्तमान समय की बात ही कुछ समय में भूल जाना
- एक ही सवाल को आपका बार-बार पूछना
- मार्केट जाना और भूल जाना कि क्या लेने आए थें
- हाल में हुई घटनाओं का याद रहना
- कभी-कभी बात करते समय लोगों का नाम भून जाना
इनके अलावा और भी बहुत सारे लक्षण हो सकते हैं। जिन्हें अंदखा नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
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डॉक्टर से टॉप थेरिपी लें (Talk Therapy)
अगर आपमें दिए गए लक्षण महूसस हो रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलकर बात करनी चाहिए। अगर यह समस्या आपको किसी ब्रेन डिजीज के कारण है, तो उसके ट्रीटमेंट पर पहले ध्यान दें। अगर यह समस्या आपको ऐसी ही हो रही है और कुछ दिनों से बनी हुई है तो आपको तब मेमोरी को स्ट्रॉन्ग बनाने के ट्रीटमेंट पर ध्यान देना चाहिए।
हो सकता है कि डॉक्टर आपको टॉक थेरिपी की सलाह दें। इसमें वो आपकी लाइफस्टाइल के बारे में पूरा जानेंगे। उन कारणाों का पता लगाएं, जिसके कारण ऐसा होता। इसके लिए वो आपकी 5 से 8 सिटिंग भी ले सकते हैं। इसके अलावा यह टॉक थेरिपी आपके तनाव को भी कम करेगी।
अच्छी मेमोरी के लिए घरेलू इलाज
अगर आपको अपनी मेमाेरी स्ट्रॉनग करनी है, तो आपके लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ तरह के बदलावा लाएं। अपने शॉर्ट टर्म मेमोरी को लॉन्ग टर्म मेमाेरी में कंवर्ट करें। इसके लिएए अपने खानपान में कुछ न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करें। जिनमें शामिल हैं:
- सबसे पहले तो आप अच्छी और भरपूर नींद लें।
- विटामिन बी12 लें। यह दिमाग के लिए अच्छा होता है।
- फिश ऑयल का सेवन
- मेडिटेशन (Meditation) करें
- नियमित रूप से एक्सरसाइज (Exercise) करें
- हेल्दी डायट लें, साथ ही हरी सब्जियों का सेवन
- पजल और क्विज (Quiz) खेलें।
- अपने दिन भर कि बातों का याद करें कि आपने क्या-क्या किया आज।
इस तरह के कुछ टिप्स अपनाकर आप अपनी मेमोरी को स्ट्रॉग कर सकती हैं। इसके अलावा आपको डॉक्टर द्वारा बताए गए टिप्स को फॉलो करना चाहिए।