हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बचपन से ही इनका ख्याल रखने की जरूरत होती है। बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कई पोषक तत्वों की उनके शुरुआती सालों में ही जरूरत होती है। लेकिन, इन सबमें सबसे ज्यादा जरूरी कैल्शियम को ही माना जाता है। साथ ही मैग्नीशियम, विटामिन के और विटामिन डी भी मजबुत हड्डियों के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि कैल्शियम। इसके अलावा फिजीकली एक्टिविटीज भी हड्डियों के लिए जरूरी हैं। बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए उनकी डायट में ओमेगा 3, कोलैजन सप्लीमेंट, हाई कैल्शियम फूड और प्रोटीन को शामिल करने की जरूरत है। साथ ही बच्चों के लिए डायट चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि उनकी डायट उनके सही वजन को मेंटेन करने में मदद करें।
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हड्डियों से जुड़े रोचक तथ्य – हड्डियों के लिए कैल्शियम कितना है जरूरी
हड्डियों की देखभाल के लिए आपकी हर मील में सही मात्रा में कैल्शियम होना जरूरी है। कैल्शियम के सोर्स की बात की जाए तो दूध, दही या अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में यह भारी मात्रा में पाया जाता है। वहीं ऐसा भी माना जाता है कि दूध में सबसे ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। यही कारण है कि बच्चों के लिए दूध को काफी जरूरी आहार के रूप में जाना जाता है। साथ ही बच्चों को दिन में दो बार दूध दिए जाने की भी बात की जाती है। इसके अलावा जिन लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स पसंद नहीं है वे लोग इसके लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, ब्रोकली, केला, शलजम और अंजीर का सेवन कर सकते हैं।
हड्डियों से जुड़े रोचक तथ्य – हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बचपन से ही रखें ध्यान
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बचपन से ही इनका ख्याल रखने की जरूरत होती है। बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कई पोषक तत्वों की उनके शुरुआती सालों में ही जरूरत होती है। लेकिन, इन सबमें सबसे ज्यादा जरूरी कैल्शियम को ही माना जाता है। साथ ही मैग्नीशियम, विटामिन के और विटामिन डी भी मजबुत हड्डियों के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि कैल्शियम। इसके अलावा फिजीकल एक्टिविटीज भी हड्डियों के लिए जरूरी हैं। बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए उनकी डायट में ओमेगा 3, कोलैजन सप्लीमेंट, हाई कैल्शियम फूड और प्रोटीन को शामिल करने की जरूरत है। साथ ही बच्चों के लिए डायट चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि उनकी डायट उनके सही वजन को मेंटेन करने में मदद करें।
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हड्डियों से जुड़े रोचक तथ्य – हड्डियों के लिए कैल्शियम कितना है जरूरी
हड्डियों की देखभाल के लिए आपकी हर मील में सही मात्रा में कैल्शियम होना जरूरी है। कैल्शियम के सोर्स की बात की जाए तो दूध, दही या अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में यह भारी मात्रा में पाया जाता है। वहीं ऐसा भी माना जाता है कि दूध में सबसे ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। यही कारण है कि बच्चों के लिए दूध को काफी जरूरी आहार के रूप में जाना जाता है। साथ ही बच्चों को दिन में दो बार दूध दिए जाने की भी बात की जाती है। इसके अलावा जिन लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स पसंद नहीं है वे लोग इसके लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे कि बादाम, ब्रोकली, केला, शलजम और अंजीर का सेवन कर सकते हैं।
अगर हड्डियों से जुड़े रोचक तथ्य से जुड़ा आपका कोई सावाल है, तो बहेतर समाधान के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इस आर्टिकल में हमने आपको हड्डियों से जुड़े रोचक तथ्य से संबंधित जरूरी बातों को बताने की कोशिश की है। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको इस संबंध में अधिक जानकारी चाहिए, तो हमसे जरूर पूछें। हम आपके सवालों के जवाब मेडिकल एक्सर्ट्स द्वारा दिलाने की कोशिश करेंगे।