परिचय
टेंडनाइटिस क्या है?
टेंडनाइटिस (Tendinitis) को समझने से पहले हमे जानना होगा कि टेंडन क्या होता है? टेंडन लिगामेंट की तरह होता है, ये दोनों कोलेजन से बने होते हैं। टेंडन ऊतक (Tissue) का रेशेदार समूह है, जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है और तनाव को बर्दाश्त करने की क्षमता प्रदान करता है। टेंडन में होने वाली सूजन, जलन या चोट को टेंडनाइटिस कहते है, टेंडनाइटिस में जॉइंट में दर्द और तनाव रहता है। टेंडनाइटिस किसी भी टेंडन में हो सकता है आमतौर पर टेंडनाइटिस का कंधों, कोहनी, कलाई, घुटने और एड़ी के आसपास होना सबसे आम है। फिजिशियन आमतौर पर टेंडन इंजरी को टेंडनाइटिस (Tendinitis), टेंडननोइसिस (Tendinosis) और टेन्डिनोपैथी (Tendinopathy) जैसे नामों से बुलाते है। Tendinitis से जुड़े ज्यादातर मामलों में आराम करने के साथ शारीरिक चिकित्सा और दर्द को कम करने के लिए दवाओं के जरिये इलाज किया जाता है। यदि टेंडनाइटिस की समस्या गंभीर है तब टेंडन टूट भी सकता है, इस स्थिति में डॉक्टर सर्जरी करते है।
अलग अलग तरह की टेंडनाइटिस (tendinitis) समस्याओं के लिए कुछ सामान्य नाम हैं।
- कोहनी की अंग विकृति (Tennis elbow)
- गोल्फर की कोहनी (Golfer’s elbow)
- पिचर का कंधा (Pitcher’s shoulder)
- तैराक का कंधा (Swimmer’s shoulder)
- जम्पर का घुटना (Jumper’s knee)
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लक्षण
टेंडनाइटिस के लक्षण क्या है?
टेंडनाइटिस में जहां टेंडन एक हड्डी से जुड़ता है, उसमें दर्द होना शुरू हो जाता है। प्रभावित अंग या जोड़ में दर्द होने के साथ उस हिस्से में कोमलता आ जाती है, और हल्की सूजन हो जाती है। जब टेंडनाइटिस की समस्या होती है तो टेंडन और आसपास के क्षेत्र में दर्द होता है। कभी-कभी दर्द धीरे-धीरे बढ़कर अचानक और गंभीर हो सकता है।
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कारण
टेंडनाइटिस के कारण क्या है?
वैसे तो टेंडनाइटिस अचानक चोट लगने के कारण हो सकता है लेकिन कभी-कभी टेंडनाइटिस की समस्या बार-बार किसी मूवमेंट के होने से भी हो जाती है। ज्यादातर लोगों को टेंडनाइटिस उनकी नौकरी या शौक में शामिल ऐसी गतिविधियों के कारण होता हैं जिसमे बार-बार चोट आएं, जिससे कि टेंडन पर दबाव आता है। अगर कोई गतिविधि ऐसी है, जिसमें छोटी-मोटी चोट भी आ सकती है तो उसे बार-बार करने के लिए उचित तकनीक का इस्तेमाल जरूर करें। यदि उसे अनुचित तरीके से किया जाए तो टेंडन ओवरलोड हो सकता है, जैसे कि टेनिस खेलते समय एल्बो में टेंडनाइटिस हो सकता है। ऐसी गतिविधियां जिन्हें करने से टेंडनाइटिस हो सकता है
- बागवानी, बढ़ईगीरी, घर की सफाई, खोदते, स्क्रबिंग, टेनिस, गोल्फ़, स्कीइंग, फेंकना और पीटना
- व्यायाम या खेल से पहले काम या घर पर गलत आसन भी किसी भी व्यक्ति में टेंडनाइटिस के जोखिम बढ़ा सकते है।
- टेंडनाइटिस के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं अर्थराइटिस, इससे भी टेंडनाइटिस हो सकता है।
- अन्य स्थितियां जैसे तनाव, रुमेटीइड गठिया, गाउट, सोरियाटिक गठिया, थायरॉयड विकार या असामान्य दवा प्रतिक्रिया से भी टेंडनाइटिस हो सकता है।
- उन लोगों को भी टेंडनाइटिस हो सकता है जो हफ्ते में एक बार खेलते या कोई भारी व्यायाम करते है।
- कभी-कभी किसी संक्रमण से भी टेंडनाइटिस हो सकता है जैसे कि बिल्ली या कुत्ते के हाथ या उंगली में काटने से संक्रमण होने पर टेंडनाइटिस होने का खतरा रहता है।
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बचाव
टेंडनाइटिस से कैसे बचा जा सकता है?
टेंडनाइटिस से बचने के लिए, कोई भी गतिविधि करते समय इन युक्तियों को आजमा सकते है:
- किसी भी गतिविधि की शुरुआत धीमे करें और उसके बाद गतिविधि के स्तर का निर्माण करें।
- सीमित बल और सीमित दोहराव का इस्तेमाल करें।
- दर्द होने पर रुकें थोड़ा आराम करें, बाद में फिर से कोशिश करें और यदि दर्द फिर से शुरू हो जाए, तो उस दिन के लिए उस गतिविधि को रोक दें।
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इलाज
टेंडनाइटिस का इलाज कैसे किया जाता है ?
टेंडनाइटिस के प्रारंभिक उपचार में शामिल हैं:
- उन गतिविधियों से बचना चाहिए, जो समस्या को बढ़ाएं।
- प्रभावित क्षेत्र को आराम दें।
- चोट लगने के दिन कही न घूमें।
- ओवर-द-काउंटर दवाएं ली जा सकती है या कोई जैल का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे सूजन कम हो जाए।
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यदि हफ्ते भर में स्थिति में सुधार नहीं आता तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। समस्या बढ़ने पर बेहतर उपचार की जरूरत पड़ती है।
- इसमें कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के जरिये भी इलाज किया जाता है, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (जिसे ज्यादातर “स्टेरॉयड’ कहा जाता है) का इस्तेमाल सूजन और दर्द को कम करने के लिए किया जाता है।
- थेरेपी के जरिये भी इलाज किया जाता है, यह फायदेमंद माना जाता है, विशेष तौर पर फ्रोजन शोल्ड के लिए। फिजिकल थेरेपी में रेंज ऑफ मोशन एक्सरसाइज और स्प्लिंटिंग (थम्ब, फोरआर्म, बैंड्स) किया जाता है।
- जब समस्या बढ़ जाती है तब मरीज की सर्जरी की जाती है, वैसे इसका इस्तेमाल कम ही मामलों में किया जाता है।
- ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपके टेंडन पर तनाव डालती हैं, खासकर लंबे समय तक। यदि आप किसी विशेष अभ्यास के दौरान दर्द महसूस करते है, तो रुकें और आराम करें।
- यदि कोई व्यायाम या गतिविधि लगातार दर्द का कारण बनती है, तो क्रॉस-ट्रेनिंग यानी इम्पैक्ट-लोडिंग एक्सरसाइज, जैसे रनिंग, लो इम्पैक्ट एक्सरसाइज जैसे बाइकिंग या स्विमिंग डॉक्टर की सलाह के साथ करना चाहिए।
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रिकवरी में लगने वाला समय
टेंडनाइटिस से रिकवरी में कितना समय लगता है?
टेंडनाइटिस के रिकवरी चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है। यदि चोट सामान्य है और थोड़ी सूजन है तो एक हफ्ते में ठीक हो सकती है, यदि चोट गंभीर है तो टेंडनाइटिस से रिकवरी में हफ्तों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है।
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हैलो स्वास्थ्य किसी भी तरह की कोई भी मेडिकल सलाह नहीं दे रहा है, अधिक जानकारी के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
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