खट्टे फल और रस स्ट्रॉबेरीज संतरे कीवी टमाटर बेल मिर्च आयरन फूड के साथ ही आयरन सप्लिमेंट
प्रेग्नेंसी के दौरान अगर शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत अधिक बढ़ाने की जरूरत है, तो आपको आयरन सप्लिमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की मात्रा डॉक्टर से पूछने के बाद ही लें। शरीर में बहुत अधिक आयरन हेमोक्रोमैटोसिस (Hemochromatosis) नामक एक स्थिति का कारण बन सकता है। इससे लिवर रोग जैसे सिरोसिस हो सकता है। कुछ साइड इफेक्ट जैसे कब्ज, मतली और उल्टी भी हो सकती है।
शरीर में आयरन की कमी होने पर डॉक्टर से परामर्श करके ही आयरन सप्लिमेंट लेना चाहिए। एक समय में 25 मिलीग्राम से अधिक आयरन की मात्रा लेने से बचना चाहिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफिस ने महिलाओं को प्रति दिन 18 मिलीग्राम तक आयरन लेने की सलाह देता है। अगर महिला गर्भवती है तो आपको रोजाना 27 मिलीग्राम तक आयरन लेना चाहिए। बेहतर रहेगा कि आप इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करें। डॉक्टर की सलाह के बाद ही महिला को प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन फूड और आयरन सप्लिमेंट लेना चाहिए।
गर्भावस्था में एनीमिया से बचने के लिए आयरन वाले फूड को खाने में शामिल करने के साथ ही फलों को भी शामिल करना चाहिए। हीमोग्लोबिन की सही मात्रा फलों से भी मिल सकती है। खाने में चुकदंर, आनार, खजूर, कीवी, केला आदि को शामिल करें। इन सभी फलों में आयरन के साथ ही अन्य न्यूट्रिएंस भी होते हैं। डिलिवरी के बाद ब्लड वॉल्यूम और प्लाज्मा लेवल नॉर्मल हो जाता है। आपको गर्भावस्था में एनीमिया की समस्या से निपटने के लिए खानपान में बदलाव करने के साथ ही डॉक्टर की सलाह पर ध्यान देना चाहिए।