प्रेग्नेंसी में भारी सामान उठाना नहीं होता है सुरक्षित, रहें सावधान
यदि आपके हाथों में वजन है और आप दोनों हाथों को पीछे की तरफ फैलाती हैं, तो लोअर बैक में चोट आ सकती है। यदि वास्तव में आपको प्रेग्नेंसी में वजन उठाना है तो इसे अपने करीब पकड़ें और घुटनों को मोड़ें। कमर को मोड़ने से बेहतर है कि आप घुटनों को मोड़ें। अपने सिर के ऊपर वजन ना उठाएं। वहीं, तीसरे ट्राइमेस्टर में फर्श से वजन उठाने से बचें।
वजन उठाते वक्त पेल्विक फ्लोर को सख्त रखें और बेली को आराम से ऊपर की तरफ उठाएं। इस दौरान आपको सामान्य तरीके से सांस लेनी है। यदि आप प्रेग्नेंसी में वजन उठाने तक अपनी सांस को रोके रखतीं है तो यह आपके लिए और ज्यादा हैवी हो जाएगा।
अब तो आप समझ ही गईं होंगीं कि आपको प्रेग्नेंसी में वजन उठाना है या नहीं और अगर उठाना है तो कैसे उठाना है। इन टिप्स को फॉलो करके आप किसी अनजान खतरे से बच सकती हैं। अगर आपको किसी प्रकार की कोई शंका है तो कृपया डॉक्टर से संपर्क करें।
इन बातों पर दें ध्यान
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको ऐसे समय में एक हाथ के सहारे किसी भी वस्तु को नहीं उठाना चाहिए। बेहतर होगा कि आप भारी सामान न उठाएं। कई बार भारी सामान उठाने से बैलेंस बिगड़ सकता है और आप गिर भी सकती हैं। ऐसे में होने वाले बच्चे को खतरा भी हो सकता है। ऐसी जगह में आप बिल्कुल भी बैठे, जहां आप शरीर का मूवमेंट न कर पाएं। साथ ही एक्सरसाइज के दौरान ऐसे फुटवियर बिल्कुल भी न पहनें, जो फिसलते या रपटते हो। किसी कारणवश अगर आपको भारी सामान उठाने की वजह से कमर में दर्द की समस्या उत्पन्न हो गई हो तो इस बारे में तुरंत डॉक्टर को जानकारी दें।
हम आशा करते हैं आपको हमारा यह लेख पसंद आया होगा। हैलो हेल्थ के इस आर्टिकल में प्रेग्नेंसी में वजन उठाना चाहिए या नहीं इससे जुड़ी हर जानकारी देने की कोशिश की गई है। यदि आर्टिकल को पढ़ते वक्त आपके मन में कोई सावाल है तो आप कमेंट सेक्शन में इसे पूछ सकते हैं। प्रेग्नेंसी एक ऐसी स्थिति है जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत नाजुक समय होता है। इसलिए किसी तरह की लापरवाही न बरतें। प्रेग्नेंसी में भारी सामान उठाना या फिर अन्य प्रश्न को लेकर कोई कंफ्यूजन है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको हमारा यह लेख कैसा लगा यह भी आप हमें कमेंट कर बता सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं।