प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) में मुझे स्वास्थ्य और सुरक्षा से जुड़ी किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) में आपकी और आपके शिशु की सुरक्षा के लिए आपका स्वास्थ्य बहुत जरूरी है। जिसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
बेबी बंप- जैसे ही आप प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) के बाद गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में प्रवेश करेंगी तो आपका बेबी बंप आसानी से दिखना शुरू हो जाएगा। इसका मतलब है कि आपका शिशु विकास कर रहा है और इसकी वजह से आपकी निचली कमर में ज्यादा दर्द हो सकता है। जब आपका पेट फूलने लगता है तो आपका गुरुत्वाकर्षण बदलने लगता है। इसलिए अपने शरीर का ध्यान रखना और अपनी कमर का ध्यान रखना जरूरी है। प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) में आप प्री-नेटल योगा क्लास लेना शुरू कर सकती हैं और सुबह-सुबह या सोने से ठीक पहले बॉडी स्ट्रेच करने के लिए समय निकालें। इससे आपकी कमर मजबूत भी रहेगी और बदलाव को अपनाने में मदद भी मिलेगी।
प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12)के आसपास बेबी बंप ग्रो होने का मतलब है कि आपका यूट्रस ग्रो कर रहा है। इससे आपकी सायटिक नर्व (Sciatic Nerve) दबने का खतरा बढ़ जाता है। सायटिक नर्व शरीर की सबसे बड़ी नर्व होती है, जो कि आपके निचली कमर से होते हुए कूल्हों, फिर पैरों के पीछे और उसके बाद एड़ी और तलवों से गुजरती है। इसके दबने से आपको कूल्हों या निचली कमर के आसपास तेज दर्द का सामना करना पड़ सकता है, जिसे सायटिका भी कहते हैं। हालांकि, सभी गर्भवती महिलाओं को इस दर्द का सामना करना नहीं पड़ता। यह दर्द आपकी गर्भावस्था के तीसरी तिमाही के दौरान आम हो सकता है, लेकिन कुछ गर्भवती महिलाओं को इसी दौरान इस दर्द का सामना करना पड़ सकता है। प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) के आसपास इस दर्द से राहत पाने के लिए आपको आराम करना चाहिए। इसके साथ ही आप अपने डेली फिटनेस रूटीन में पेल्विक और कीगल एक्सरसाइज या स्विमिंग को शामिल कर सकती हैं।
एनीमिया- प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) के दौरान आपकी प्राथमिकता अपने शिशु को पर्याप्त पोषण देने की होनी चाहिए। फोलिक एसिड, विटामिन बी1 और आयरन के साथ अन्य विटामिन और पोषण रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए जरूरी होते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इन विटामिन के सप्लीमेंट्स का सेवन कर रही हों। वरना आपको एनीमिया का खतरा हो सकता है। थकान, त्वचा का पीला पड़ना या कमजोरी एनीमिया के प्रमुख लक्षण होते हैं।
अगले आर्टिकल में हम प्रेग्नेंसी वीक 13 के बारे में बात करेंगे। हैलो हेल्थ किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार उपलब्ध नहीं कराता हैं। इस आर्टिकल के माध्यम से आपको प्रेग्नेंसी वीक 12 (Pregnancy week 12) के बारे में जानकारी दी है। उम्मीद है आपको हैलो हेल्थ की दी हुई जानकारियां पसंद आई होंगी। अगर आपको इस संबंध में अधिक जानकारी चाहिए, तो हमसे जरूर पूछें। हम आपके सवालों के जवाब मेडिकल एक्सर्ट्स द्वारा दिलाने की कोशिश करेंगे।