प्रेगनेंसी में आपको अपने शिशु के साथ-साथ खुद का भी ख्याल रखना जरूरी होता है क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान आपके शरीर पर अत्यधिक स्ट्रेस रहता है। इस स्ट्रेस के कारण प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम (Immune system during pregnancy) पर बेहद प्रभाव पड़ता है। इम्यून सिस्टम एक सुरक्षा प्रणाली होती है जो मां और शिशु दोनों को कीटाणुओं और बैक्टीरिया से बचाने में मदद करती है।

शिशु की ही तरह इम्यून सिस्टम भी आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। यह न केवल कीटाणुओं बल्कि बीमारियों और गंभीर आनुवांशिक विकारों से भी आपको व शिशु को बचाता है। यह एक प्रकार से शील्ड की तरह काम करता है। इम्यून सिस्टम शरीर की बेहद महत्वपूर्ण प्रणाली होती है। इसमें खराबी आने के कारण आपकी और आपके बच्चे की सेहत को खतरा हो सकता है।

ऐसा कहा जाता है कि प्रेगनेंसी में महिलाओं को आसानी से कोई भी संक्रमण या कीटाणु प्रभावित कर सकता है जिसके कारण उनमें बीमारी होने का खतरा अधिक रहता है। असल में प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम (Immune system during pregnancy) में कमजोरी आने के कारण ऐसा होता है। शरीर बच्चे के विकास और वृद्धि के लिए अपने इम्यून सिस्टम को धीमा और कम कर देता है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं का सामान्य से ज्यादा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है।

आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का मां और आपके शिशु पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा शिशु को स्वस्थ रखने के लिए आप किस तरह अपनी इम्यून पॉवर को बढ़ा सकती हैं।

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प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम पर प्रभाव (Pregnancy and Immune system)

तो आखिर प्रेगनेंसी में कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण आपको और आपके शिशु को किन-किन परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है? चलिए विस्तार से जानते हैं –

• आप पर पड़ने वाले प्रभाव आपके शिशु को भी प्रभावित करते हैं। प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम के कमजोर होने पर शिशु पर संक्रमण, कीटाणु और विषाक्त पदार्थों का हमला करना आसान हो जाता है।
• आप यह अनुभव करेंगी कि प्रेगनेंसी के दौरान आप अधिक बीमारी पड़ती हैं।
• प्रेग्नेंसी में थकान और सुस्ती होना आम होता है लेकिन यदि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है तो आपको थकान और आलस का एहसास एक अलग ही स्तर पर महसूस होगा।
• मॉर्निंग सिकनेस भी गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य समस्या होती है। लेकिन प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण इसकी तीव्रता बढ़ जाती है।

प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम कमजोर होने से न केवल आप में कमजोरी आती है बल्कि आपके शिशु में बीमारियां होने की आशंका भी बढ़ जाती है। ऐसे में अधिकतर महिलाओं को समझ नहीं आता कि उन्हें क्या करना चाहिए। शिशु हर मां की पहली प्राथमिकता होती है लेकिन शरीर की कमजोरी के आगे वह भी कई बार कुछ नहीं कर पाती हैं।

लेकिन आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम पर पड़ने वाले प्रभावों को कुछ साधारण उपायों व टिप्स की मदद से ठीक किया जा सकता है।

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प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम को बढ़ाने की टिप्स (Tips to boost Immunity during pregnancy)

निम्न कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनकी मदद से आप प्रेगनेंसी में अपने शरीर की सुरक्षा प्रणाली को कमजोर पड़ने व पहले से ज्यादा मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में –

प्रोबायोटिक्स (Probiotics)

रोजाना प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक रूप से केफिर, दही और साउरक्राउट (खट्टी गोभी) से प्राप्त किए जा सकते हैं। लेकिन आप चाहें तो सप्लीमेंट्स का भी सेवन कर सकते हैं। आपको प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आसानी से किसी भी ऑनलाइन स्टोर या मेडिकल शॉप पर मिल जाएंगे। लेकिन इनका सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें। प्रोबायोटिक्स आपके और आपके शिशु के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह शिशु को किसी भी प्रकार के अस्थमा और एलर्जी होने से बचाता है और जन्म के बाद भी उसकी इम्युनिटी पावर को स्ट्रांग बनाए रखता है।

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गर्भावस्था में इम्यून सिस्टम: पोषक तत्वों से भरपूर आहार (Healthy diet)

प्रेगनेंसी के दौरान आपको कई विभिन्न प्रकार के व्यंजन खाने की लालसा हो सकती है। हालांकि, अपनी इस भूख को मिटाने के लिए कई बार अपनी मनपसंद चीजें खाना अच्छा भी होता है लेकिन अधिक सेवन करने से आपके शिशु और इम्यून सिस्टम पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है। हमेशा इस बात को ध्यान में रख कर ही आहार का चयन करें कि आपको एक नहीं दो लोगों की जरूरत के अनुसार खाना खाना है। प्रेगनेंसी में आपको अपने और शिशु के लिए स्वस्थ आहार चुनने चाहिए जो प्रोटीन, विटामिन का सेवन, कार्ब्स, फैट और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हों। किसी भी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी के कारण प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। इसे मजबूत बनाए रखने के लिए आप चाहें तो किसी विशेषज्ञ जैसे डायटीशियन से भी सलाह ले सकती हैं।

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पर्याप्त मात्रा में लें नींद (Sound sleep)

प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम (Immune system during pregnancy) को मजबूत बनाने के लिए नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपके शरीर को प्रेग्नेंसी के दौरान काफी आराम की आवश्यकता होती है। तो यदि आप अपने इम्यून सिस्टम (Immune system) को बढ़ाने के बारे में सोच रही हैं तो अपने शरीर पर अधिक स्ट्रेस न डालें और पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की कोशिश करें। आपका शरीर इस समय पहले से कई गुना ज्यादा स्ट्रेस से गुजर रहा होता है। यह स्ट्रेस न केवल मानसिक और भावनात्मक होता है बल्कि इसका सीधा असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इन सभी से बचने के लिए खुद को थोड़ा आराम दें।

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सकारात्मक (Positivity) ऊर्जा बनाएं रखें

अपने आसपास के वातावरण को सकारात्मक बनाए रखें। हंसने से आपका इम्यून सिस्टम (Immune system) मजबूत होता है। यह भले ही आपको अजीब लगे लेकिन यह सच है। प्रेग्नेंसी के दौरान नकारात्मक ख्यालों व वातावरण में रहना आपके और शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे जितना अधिक हो सके परहेज करने की कोशिश करें।

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विटामिन डी (Vitamin D)

इम्यूनिटी को बढ़ाने (Immunity booster) के लिए विटामिन डी (Vitamin D) बेहद जरूरी होता है। प्रेगनेंसी में इम्यून सिस्टम और शिशु के विकास (Baby’s growth) के लिए विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करें।

गर्भावस्था में इम्यून सिस्टम: पानी और तरल पदार्थ का सेवन (Water & flude intake)

इन सबके अलावा प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ का सेवन भी इम्युनिटी को बढ़ाने (Immunity booster) में सहायक होता है क्योंकि इससे शरीर से अवांछित पदार्थ मूत्र के द्वारा बाहर निकल जाते हैं जिससे शरीर स्वस्थ रहता है और पाचन संबंधी समस्याएं (Digestion problem) भी कम होती हैं।

प्रेगनेंसी में इम्युनिटी मजबूत बनाए रखने के लिए ऊपर दी गई टिप्स को फॉलो करें। इससे न केवल आपको बल्कि आपके शिशु को भी लंबे समय तक फायदा पहुंचेगा। अगर इससे जुड़ा आपका कोई सवाल है, तो अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।

उपरोक्त जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अगर आपको अधिक जानकारी चाहिए तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से संपर्क करें।