केला न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होता है बल्कि यह एक बेहद स्वादिष्ट फल माना जाता है। केला उष्णकटिबंधीय फल (Tropical fruit) होता है जो कई विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है। आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि प्रेग्नेंसी में केला (Banana during pregnancy) खाने के क्या फायदे होते हैं और साथ इसके दुष्प्रभावों से बचने के लिए इसे कितनी मात्रा में खाना चाहिए।
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क्या प्रेग्नेंसी में केला खाना फायदेमंद होता है? (Benefits of having banana during pregnancy)
प्रेग्नेंसी में केला खाने से कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और महत्वपूर्ण फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 (Omega 3) और ओमेगा 6 (Omega 6), विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन बी (Vitamin B) और खनिज पदार्थ जैसे मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम और सेलेनियम से प्राप्त होते हैं। यह सभी पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं। प्रेग्नेंसी में केला खाने से कई प्रेग्नेंसी संबंधित जटिलताओं से भी आराम पहुंचता है और यह महिला व शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
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गर्भावस्था में केला खाने के फायदे
फल बेहद स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं खासतौर से प्रेग्नेंसी के दौरान। यदि आप प्रेग्नेंसी में अपने आहार में शिशु के विकास के लिए कुछ स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर खाने का सोच रही हैं तो केला आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। तो चलिए जानते हैं केले में मौजूद फायदों और पोषक तत्वों के बारे में:
मतली और उल्टी से राहत दिलाता है केला
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को मतली, जी मिचलना और उल्टी की समस्या जैसी स्थितियों को कई बार सामना करना पड़ता है। इन सभी से बचने के लिए केले का सेवन एक बेहतरीन विकल्प होता है। केले में मौजूद विटामिन बी-6 (Vitamin B6) मॉर्निंग सिकनेस या मतली और उल्टी को ठीक करने में मदद करता है। इसलिए प्रेग्नेंसी में केला पहली तिमाही में खासतौर से खाने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था में सूजन का उपाय है केला
ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही (3rd Trimester) में सूजन या पानी के फुलाव की समस्या महसूस होती है। पानी के फुलाव के कारण पैर, टखने और अन्य जोड़ों में सूजन का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको पैर या टखने के जोड़ में सूजन दिखाई देती है तो नमक युक्त खाने से परहेज करें और आपने आहार में केला शामिल करें। यह सूजन को कम करने में मदद करता है।
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शिशु के विकास में मदद करता है केला
केला विटामिन बी-6 से भरपूर होता है जो शिशु की तंत्रिका प्रणाली के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है। इसलिए गर्भावस्था की पहली तिमाही में रोजाना केले खाने से शिशु के दिमाग की वृद्धि में भी फायदा पहुंचता है।
प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर (Blood pressure) को नियंत्रित रखता है केला
केले पोटैशियम का बहुमूल्य स्रोत होते हैं जो कि गर्भावस्था के दौरान अनियंत्रित रक्त प्रवाह के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। नियंत्रित रक्तचाप के लिए रोजाना प्रेग्नेंसी में केला अपने आहार अवश्य शामिल करें।
