जी हां, मैंने इसके लिए प्रयास किया था। मैं चाहती थी मेरी डिलिवरी नॉर्मल (Normal delivery) हो क्योंकि सिजेरियन (Cesarean) के बाद वेट बढ़ना (Weight gain), बेली फैट बढ़ना (Belly fat) और टांके पकने जैसे कॉम्प्लिकेशन मैं नहीं चाहती थी। साथ ही मैं चाहती थी कि मैं लेबर पेन (Labor pain) का सामना करूं क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि जो महिला लेबर पेन को सहन कर लेती है वह जीवन में किसी भी प्रकार के दर्द का सामना कर सकती है। आपको ये बात सुनकर हंसी आएगी, लेकिन सच में मैं ऐसा ही सोचती थी।
पहली प्रेग्नेंसी की तैयारी करते वक्त मैंने फिजिकल एक्टिविटीज को ज्यादा महत्व दिया। प्रेग्नेंसी के सातवें से आठवें महीने में भी मैं पोछा लगाना, घर के दूसरे काम करना, नीचे उठना बैठना मैं जरूर करती थी। अक्सर इन महीनों में महिलाएं फिजिकल एक्टिविटीज से कतराती हैं, क्योंकि वजन काफी बढ़ गया होता है और घर के काम करने में थोड़ी परेशानी महसूस होती है, लेकिन मैंने काम करना जारी रखा। जिसका मुझे फायदा मिला। इसके साथ ही मैं रेगुलर योग करने लगी थी जो मैंने आखिर तक जारी रखा। इसके लिए मैंने एक्सपर्ट से सलाह ली थी। पहली प्रेग्नेंसी की तैयारी (Preparing for first pregnancy) के लिए घर की छत पर टहलने का क्रम जो शुरू किया था वो आखिर तक मैंने जारी रखा।
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पहली प्रेग्नेंसी की तैयारी (Preparing for first pregnancy) के लिए क्या आपने कोई स्पेशल डायट भी फॉलो की थी?
देखिए हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डायट (Healthy diet) जरूरी होती है और बात अगर पहली प्रेग्नेंसी की तैयारी की हो, तो हेल्दी डायट का महत्व और भी बढ़ जाता है। क्योंकि यह मां के साथ ही बेबी के विकास में मददगार होती है। मैंने डायट को लेकर डॉक्टर से पहले ही सलाह ले ली थी। मैंने प्रेग्नेंसी की तैयारी से लेकर पूरी प्रेग्नेंसी तक डायट का विशेष ख्याल रखा। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन इंटेक (Protein intake) को शामिल करने का मैं विशेष ध्यान रखती थी क्योंकि यह बेबी की ग्रोथ के लिए जरूरी होता है। इसके लिए मैं डायट में दाल को जरूर शामिल करती थी। साथ ही दूसरे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स भी मेरे डायट का हिस्सा होते थे।
ब्रेकफास्ट में स्प्राउट, लंच में दाल-चावल सब्जी-रोटी के साथ कंप्लीट फूड और डिनर में हल्का फूड जिसमें वेजिटेबल खिचड़ी या दाल दलिया खाती थी। ये रूटीन मैंने पूरी प्रेग्नेंसी पीरियड में फॉलो किया। इसके साथ ही में कोई एक सीजनल फल को रोज खाती थी। मैंने रात का खाना 7-8 के बीच खाना खा लेती थी और 9 बजे तक सो जाती थी।