पावरनैप लेने से बढ़ता है टेस्टोस्टेरोन की मात्रा (Taking power naps increases the amount of testosterone)
एक शोध के मुताबिक चार से छह घंटों की नींद लेने वाले लोगों में आठ घंटे नींद वाले पुरुषों के मुकाबले कम टेस्टोस्टेरोन पाया गया। अगर आप अच्छी मसल और बॉडी के लिए वर्जिश कर रहे हैं तो बहुत जरूरी है कि आप सही ढंग से सोएं। सही ढंग से नींद न पूरी होने पर टेस्टोस्टेरोन कम बनेगा और मसल बिल्डिंग में समस्या आ सकती है।
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तनाव कम करने और इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए भी जरुरी है पावरनैप (Powernap is also necessary to reduce stress and boost immunity)
क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज्म की जर्नल के आधार पर ये कहा जा सकता है कि रात को अच्छी नींद न मिलने पर आपके हार्मोनल लेवल में खराबी आ सकती है। अच्छी नींद न मिलने पर नॉरएपिनेफ्रिन (Nor-epinephrine) हॉर्मोन के स्तर में बढ़ोत्तरी आ सकती है। अच्छी नींद लेने से और काम के बीच दस मिनट की छोटी पावरनैप आपके हार्मोनल लेवल को नियंत्रित रखती है।
अच्छी नींद है मूड एलीवेटर (For Good Sleep)
अच्छी नींद लेने से आपका मूड लिफ्ट होता है। अच्छी नींद आपके मानसिक और कॉग्निटिव हेल्थ को ठीक करती है। बुजुर्गों में सोने से चिड़चिड़ापन भी कम होता है साथ ही वे ज्यादा सक्रिय महसूस करते हैं।
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पावरनैप किस तरह के लोगों के लिए बेहतर विकल्प नहीं हो सकता है (Power Nap may not be a better choice for what kind of people)?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर किसी को अनिद्रा की समस्या है, तो उन्हें दिन के समय पावरनैप नहीं लेनी चाहिए। ऐसा करने से रात के समय उन्हें नींद न आने की समस्या बढ़ सकती है। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
पावरनैप किस तरह के लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है(What Kinds of People Could Power Nap Be a Better Choice for?)?