क्या है अश्वगंधा की सही मात्रा?
इसके सेवन की कोई भी स्टैंडर्ड मात्रा अभी तक नहीं बनायीं गयी है। कुछ लोगों के अनुसार जो नियमित रूप से अश्वगंधा का सेवन करते हैं, बताते हैं कि पूरे दिन में इसको 1-6 ग्राम तक लिया जा सकता है। वहीं कुछ लोग 3 ग्राम अश्वगंधा को गरम दूध में मिला कर पीने की भी सलाह देते हैं। दुनिया के कई हिस्सों में अश्वगंधा की जड़ें, बीज और फल भी खाये जाते हैं।
इसका उपयोग एक बहुत ही अच्छे पूरक के रूप में किया जा सकता है। ना सिर्फ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में बल्कि स्ट्रेस और डिप्रेशन को भी कम करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने वाले सभी उत्पादों में अश्वगंधा का प्रयोग यह सिद्ध करता है कि, अश्वगंधा शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करता है।
तो यदि आप कम टेस्टोस्टेरोन, स्ट्रेस या डिप्रेशन की परेशानी से निपट रहें हैं तो आप अपने डॉक्टर की सलाह से अश्वगंधा का सेवन शुरू कर सकते हैं।
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