स्वप्नदोष के लिए हर्बल मेडिकेशन
आयुर्वेद के मुताबिक, स्वप्नदोष के उपचार के लिए कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स या दवाई का इस्तेमाल किया जा सकता है। जैसे-
सामान्यतः हर्बल मेडिसिन के दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि हर्बल मेडिसिन बिल्कुल सुरक्षित होती हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों या आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ हर्बल मेडिसिन लेना समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए, किसी भी हर्बल दवा को सेवन या प्रयोग करने से पहले किसी डॉक्टर या हर्बलिस्ट से संपर्क करें। ताकि वो आपको उसके सभी फायदे और नुकसान के बारे में विस्तार से बता सके।
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स्वप्नदोष के लिए टिप्स (Tips for Night Fall)
जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया है कि स्वप्नदोष का कोई उपचार या ट्रीटमेंट उपलब्ध नहीं है। लेकिन, कुछ टिप्स की मदद से आप स्वप्नदोष को कम कर सकते हैं।
- सोने से कम से कम दो घंटे पहले पानी या अन्य तरल पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
- सोने के एक घंटे के अंदर पेशाब करके सोयें।
- सोने से पहले अपने दिमाग को शांत रखें, ताकि आपको गहरी और अच्छी नींद प्राप्त हो। इसके लिए, आप सोने से पहले सूदिंग म्यूजिक या बुक पढ़ सकते हैं।
- स्वप्नदोष को कम करने के लिए मेडिटेशन बहुत अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। क्योंकि, तनाव के दौरान आपको गहरी और अच्छी नींद प्राप्त नहीं हो पाती और इस वजह से आपके सपने देखने की संभावना बढ़ती है। मेडिटेशन का अभ्यास करके तनाव को कम किया जा सकता है और दिमाग को शांत रखा जा सकता है।
इन चीजों से बचें
- पॉर्न देखने से भी स्वप्नदोष की स्थिति पैदा होती है। क्योंकि, ज्यादा पॉर्न देखने से आपके दिमाग में सेक्शुअल इमेज, विचार ज्यादा आते हैं। जो कि, सोते हुए भी आपको सपने के रूप में दिख सकते हैं। जिससे स्वप्नदोष हो सकता है।
- पेट के बल सोना बंद करें और इसकी जगह आप अपनी दाईं तरफ सोयें, जिससे उत्तेजना नहीं होगी। आप सोते हुए ढीले कपड़े भी पहनकर सो सकते हैं, जिससे स्वप्नदोष में कमी आ सकती है।
- जननांग में ब्लड फ्लो बढ़ने से भी स्वप्नदोष होता है। इसके लिए आप सोने से पहले ठंडे पानी से नहा सकते हैं, जिससे आपके जननांग की संवेदनशीलता कम होती है।
- तीखा या चटपटा खाने से सेक्स ड्राइव बढ़ती है और आपके शरीर में उत्तेजना हो सकती है। इसलिए, आप खाने में तीखा या चटपटा खाना कम करें।
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स्वप्नदोष के लिए योगासन
स्वप्नदोष के लिए कुछ योगासन कारगर माने जाते हैं, जो कि आपके दिमाग को शांत रखने और जननांग में ब्लड फ्लो को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। जानें इन योगासनों के बारे में।
वज्रासन
वज्रासन करने के लिए एक समतल जमीन पर दोनों घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और अपनी कमर सीधी कर लें। इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को अपने दोनों घुटनों पर रख लें और गहरी सांस लें और छोड़ें।
धनुरासन
धनुरासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटकर पैरों के बीच कमर जितना फासला कर लें और हाथों को शरीर के दोनों तरफ जमीन पर टिका लें। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपनी कमर की तरफ लाएं और अपने हाथों से पैरों को टखनों के पास से पकड़ें। अब अपने सिर और छाती को पैर की तरफ उठाते हुए शरीर में कसाव पैदा करें। अब इसी अवस्था में कुछ देर रहें और लंबी-लंबी सांस लें।
ध्यान और प्राणायम
इसके अलावा ध्यान और प्राणायम की मदद से भी आप स्वप्न दोष से बच सकते हैं। इनकी मदद से आपका अपने शरीर पर नियंत्रण रहता है और बेवजह की बातों को न सोचकर अच्छी नींद प्राप्त करते हैं। इससे स्वप्न दोष हाेने की संभावना समय के साथ कम हो जाती है।