खीरे में अधिक मात्रा में पानी होता है और हाइड्रेट रहने के लिए भी यह एक अच्छा खाद्य पदार्थ है। अगर आपको लगता है कि आप कम मात्रा में पानी पी रहे हैं, तो अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। इससे भी आप को यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचने में आपको मदद मिलेगी। टमाटर, तरबूज, पालक आदि में भी पानी की भरपूर मात्रा होती है आप इन्हें भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिला कर पीएं। एप्पल साइडर विनेगर में मौजूद एंजाइम और अन्य कम्पोनेंट बैक्टीरिया को दूर करने और उन्हें बढ़ने से रोकने में मददगार हो सकते हैं।
विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन सी हमारे ब्लैडर को स्वस्थ रखता है और हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को कम करने में मददगार है। इसलिए अपने आहार में विटामिन सी युक्त खट्टे फल जैसे आंवला, नींबू, संतरा, पुदीना, अंगूर, टमाटर, अमरूद, सेब, चौलाई और पालक आदि को अवश्य शामिल करें।
दही
दही में मौजूद लाइव बैक्टीरिया शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को बनाए रखता है और बुरे बैक्टीरिया को शरीर से दूर रखता है। दही अच्छे बैक्टीरिया का प्राकृतिक स्त्रोत है। ऐसे में यह मूत्र मार्ग संक्रमण के घरेलू उपाय में सबसे बेहतरीन है। दही के सेवन से आपको इस समस्या से राहत मिल सकती है। लेकिन अगर आप दही में चीनी डाल कर खाते हैं तो याद रखें दही में प्रचुर मात्रा में शामिल चीनी प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के प्रभाव को रद्द कर देती है।
दालचीनी और हल्दी
मूत्र मार्ग संक्रमण से राहत पाने के लिए आप अपने आहार में दालचीनी और हल्दी को शामिल करें। दालचीनी और हल्दी में कई गुण होता हैं। जैसे दालचीनी एंटी बैक्टीरियल है और इसके सेवन से आपको इंफेक्शन में होने वाले लक्षणों में सुधार होगा। ऐसे ही हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो बैक्टीरिया से लड़ने में प्रभावी हैं। इन दोनों के सेवन से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होने की संभावना कम हो जाती है। यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की स्थिति में कभी भी अधिक मिर्च-मसाले,तले-भुने या जंक फूड का सेवन न करें।
सही आहार के साथ ही आपको अन्य मूत्र मार्ग संक्रमण के घरेलू उपाय का भी ध्यान रखना चाहिए। ताकि, आप इस संक्रमण से बच सके या अगर आप इस समस्या से पीड़ित हैं तो इससे कुछ हद तक राहत पा सकते हैं। जानिए, कौन से हैं यह अन्य उपाय:
हीट थेरिपी
मूत्र मार्ग संक्रमण के कारण पेल्विक एरिया में दर्द या अन्य समस्या हो सकती है। हीट मूत्र पथ संक्रमण की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती है। आप गुनगुने पानी से नहाएं। ध्यान रहे पानी गुनगुना हो गर्म नहीं। अपने पेट के निचले हिस्से में हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें। इन उपायों से आपकी इस समस्या के दौरान होने वाली दर्द कम हो सकती है।
मूत्र को रोके नहीं
जब भी आपको मूत्र त्याग की इच्छा हो तो उसे रोकें नहीं बल्कि तुरंत मूत्र त्याग करें। याद रखें, जब भी आप मूत्र त्याग करते हैं, मूत्र के माध्यम से कुछ संख्या में बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं। लेकिन अगर आप मूत्र रोकते हैं, तो आप बैक्टीरिया के विकास में मदद करते हैं। यही नहीं, इससे आपकी यह समस्या बढ़ भी सकती है।
और पढ़ें : Urinary Tract Infection: यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) क्या है?
साफ-सफाई का रखें ध्यान
मूत्र मार्ग संक्रमण के घरेलू उपायों में सबसे आसान और प्रभावी उपाय है- जितना हो सके अपने प्राइवेट पार्टस को साफ और सूखा रखना। मूत्र या मल त्याग के बाद उन क्षेत्रों को आगे से पीछे तक अच्छे से साफ करें। ऐसा करने से बैक्टीरिया आपके प्राइवेट पार्ट में नहीं जा पाएंगे और उन्हें यूरिनरी ट्रैक्ट तक जाने में भी उन्हें बाधा होगी। इसका परिणाम यह होगा की आप यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बच जाएंगे।
सूती अंडरगार्मेंट पहनें