9) स्ट्रेस के कारण समस्या
सिर्फ खाने-पीने से ही नहीं बल्कि स्ट्रेस लेने से भी गैस की समस्या हो सकती है। अगर कोई व्यक्ति अधिक चिंता करता है तो उसे पेट में गैस की समस्या या एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
10) ताजा भोजन न खाने से समस्या
अक्सर लोग सुबह का खाना शाम को भी खाते हैं या फिर अगले दिन खाते हैं। बासी खाने के कारण भी पेट में समस्या हो सकती है। अगर ताजा खाना खाया जाए तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है। वहीं तली भुनी चीजों को खाने से भी समस्या पैदा हो सकता है। बेहतर होगा कि खाने में सादा और पौष्टिक आहार शामिल करें। स्पाइसी खाना कब्ज की समस्या भी पैदा कर सकता है।
11) खाने को चबाकर न खाना
खाने को जितना अधिक चबाकर खाया जाएगा, वो उतना ही जल्दी पचेगा। अगर खाते समय बातें की जाती है तो खाना सही से पिस नहीं पाता है और पेट में गैस की समस्या भी खड़ी कर सकता है। खाते समय खाने को चबाकर खाना चाहिए और जल्दबाजी में खाना नहीं चाहिए। ऐसे में इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि गैस संबंधि समस्या का सामना न करना पड़े।
12) बच्चों के पेट में गैस बनना
जिस तरह से बड़े लोगों में पेट में गैस की समस्या होती है ठीक उसी तरह से ही बच्चे के पेट में भी गैस की समस्या हो सकती है। दूध के साथ ही कुछ मात्रा में हवा भी पेट में जाती है जिसके कारण बच्चों को पेट में दर्द का भी एहसास होता है। बच्चे को दूध पिलाने के बाद डकार जरूर दिलानी चाहिए ताकि पेट में गैस की समस्या हो जाती है।
पेट की गैस के लिए घरेलू इलाज
- अगर आप पेट की गैस से पैदा हुई परेशानियों से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आपको आधा चम्मच अजवाइन को पानी में घोलकर पीने की जरूरत होती है। अजवाइन में मौजूद थायमोल के कारण पाचक रस पैदा होते हैं, जो खाने को पचाने में मदद करता है।
- पेटे की गैस की समस्या में आपको जीरे का पानी भी राहत दे सकता है। जीरा लार ग्रंथियों को ट्रिगर करता है, जिससे पाचन की क्रिया तेज होती है।
- रोजाना पेट की गैस की समस्या का सामना करने वाले लोगों को खाने के बाद एक चम्मच अदरक और नीबू के रस को मिलाकर पीने से आराम मिलता है।
- पेट की गैस से बचने के लिए दही को अपनी डायट में जरूर शामिल करें।
- खाने के बाद एक गिलास नीबू पानी और पपीता खाने से भी पेट की गैस की समस्या में राहत मिल सकती है।
- इसके अलावा ऑफिस में खाना खाने के बाद तुरंत काम करने न बैठ जाए। पेट की गैस से बचने के लिए खाना खाने के बाद वॉक जरूर करें।
- लगातार ज्यादा देर एक ही जगह पर बैठने से भी पेट की गैस बन सकती है, तो ऐसे में काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरूर ले लें।
आप जब भी कुछ डेयरी प्रोडक्ट खरीदने जाए, हमेशा डेयरी प्रोडक्ट का लेबल चेक करने के बाद ही खरीदे। अगर आप प्रोडक्ट एक्सपायरी के बाद सेवन करते हैं तो भी आपको पेट में समस्या पैदा हो सकती है। कुछ बातों का ध्यान रख आप पेट में गैस की समस्या से बच सकते हैं। अगर आपको अधिक समस्या हो रही है तो इस बारे में डॉक्टर को जरूर बताएं। डॉक्टर आपको कुछ मेडिसिन के साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह दे सकते हैं।
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अगर आपको इन में से किसी भी चीज से गैस की समस्या है तो, इसका अर्थ यह नहीं है कि आप अपनी डाइट से इन चीजों को निकाल दें। बल्कि, इनकी मात्रा सीमित कर सकते हैं। यही नहीं, इन्हें खाने से पहले बहुत सारा पानी पीएं। इसके साथ ही आपको ऐसी चीजें खाते हुए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जैसे धीरे-धीरे खाएं या पीएं। खाने को अच्छे से चबाकर खाएं। अगर आपको गैस या अपच जैसी समस्या हो रही है तो, अपने खाने पर ध्यान दें। इस समस्या की वजह जानने की कोशिश करें। इसके बाद भी अगर आपकी समस्या कम न हो तो, डॉक्टर से मिले क्योंकि यह किसी अन्य बीमारी का संकेत भी हो सकता है। आप स्वास्थ्य संबंधि अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।