4) दूध और दूध से बने पदार्थ
दूध और दूध से बने पदार्थों में पाया जाने वाला लैक्टोस पचने में मुश्किल होता है और कई लोग इसे नहीं पचा पाते। इसे लैक्टोस इनटॉलरेंस कहा जाता है। अगर आपको भी यह समस्या है तो, आपको पेट की समस्याएं हो सकती हैं। लैक्टोस इनटॉलरेंस से होने वाली समस्याओं से दूर रहने के लिए दूध की जगह बादाम और सोया दूध और उनसे बनी चीजों का उपयोग किया जा सकता है।
5) स्टार्च युक्त आहार
स्टार्च युक्त चीजें जैस ब्रेड, कॉर्न, आलू और पैकिंग में मिलने वाला खाना भी पेट की समस्याओं को बढ़ाते हैं। यह चीजें फ्रुक्टोज और लैक्टोज भी होते हैं जिनके मिलने से गैस होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि चावलों में भी स्टार्च होता है लेकिन, इससे गैस की समस्या नहीं होती।
और पढ़ें : ग्लूटेन फ्री डाइट (Gluten Free Diet) क्या है? जानिए इसके फायदे और नुकसान
6) साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे गेहूं, ओट्स, ब्राउन राइस आदि में फाइबर, रफ्फिनोस और स्टार्च होता है। जो पचने के लिए बड़ी आंत से होकर गुजरते हैं। इन्हें खाने से मीथेन, कार्बन-डाइऑक्साइड और हाइड्रोजन आदि गैस निकलती हैं। इससे गैस होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। इसलिए इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अगर आपको यह नहीं पचते हैं तो, इन्हें न खाएं।
7) प्याज
प्याज को पकाकर और कच्चा भी खाया जाता है। कई लोगों को प्याज खाने से भी पेट में गैस की समस्या हो सकती है। ऐसे में प्याज खाना कम कर देना चाहिए। प्याज में फ्रुक्टोज नाम की प्राकृतिक शुगर होती है। जिसे पचाना मुश्किल होता है और इससे गैस हो सकती है।
8) एल्कोहॉल के सेवन से समस्या
आपको शायद जानकारी न हो लेकिन हम आपको बता दें कि शराब का सेवन करने से भी पेट में गैस बन सकती है। अगर शराब का सेवन खाली पेट किया जाए तो पेट में गैस की अधिक समस्या हो सकती है। शराब का सेवन करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। बेहतर होगा कि शराब का सेवन न किया जाए।
9) स्ट्रेस के कारण समस्या
सिर्फ खाने-पीने से ही नहीं बल्कि स्ट्रेस लेने से भी गैस की समस्या हो सकती है। अगर कोई व्यक्ति अधिक चिंता करता है तो उसे पेट में गैस की समस्या या एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
10) ताजा भोजन न खाने से समस्या
अक्सर लोग सुबह का खाना शाम को भी खाते हैं या फिर अगले दिन खाते हैं। बासी खाने के कारण भी पेट में समस्या हो सकती है। अगर ताजा खाना खाया जाए तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है। वहीं तली भुनी चीजों को खाने से भी समस्या पैदा हो सकता है। बेहतर होगा कि खाने में सादा और पौष्टिक आहार शामिल करें। स्पाइसी खाना कब्ज की समस्या भी पैदा कर सकता है।
11) खाने को चबाकर न खाना
खाने को जितना अधिक चबाकर खाया जाएगा, वो उतना ही जल्दी पचेगा। अगर खाते समय बातें की जाती है तो खाना सही से पिस नहीं पाता है और पेट में गैस की समस्या भी खड़ी कर सकता है। खाते समय खाने को चबाकर खाना चाहिए और जल्दबाजी में खाना नहीं चाहिए। ऐसे में इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि गैस संबंधि समस्या का सामना न करना पड़े।
12) बच्चों के पेट में गैस बनना
जिस तरह से बड़े लोगों में पेट में गैस की समस्या होती है ठीक उसी तरह से ही बच्चे के पेट में भी गैस की समस्या हो सकती है। दूध के साथ ही कुछ मात्रा में हवा भी पेट में जाती है जिसके कारण बच्चों को पेट में दर्द का भी एहसास होता है। बच्चे को दूध पिलाने के बाद डकार जरूर दिलानी चाहिए ताकि पेट में गैस की समस्या हो जाती है।