4) दूध और दूध से बने पदार्थ
दूध और दूध से बने पदार्थों में पाया जाने वाला लैक्टोस पचने में मुश्किल होता है और कई लोग इसे नहीं पचा पाते। इसे लैक्टोस इनटॉलरेंस कहा जाता है। अगर आपको भी यह समस्या है तो, आपको पेट की समस्याएं हो सकती हैं। लैक्टोस इनटॉलरेंस से होने वाली समस्याओं से दूर रहने के लिए दूध की जगह बादाम और सोया दूध और उनसे बनी चीजों का उपयोग किया जा सकता है।
5) स्टार्च युक्त आहार
स्टार्च युक्त चीजें जैस ब्रेड, कॉर्न, आलू और पैकिंग में मिलने वाला खाना भी पेट की समस्याओं को बढ़ाते हैं। यह चीजें फ्रुक्टोज और लैक्टोज भी होते हैं जिनके मिलने से गैस होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि चावलों में भी स्टार्च होता है लेकिन, इससे गैस की समस्या नहीं होती।
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6) साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे गेहूं, ओट्स, ब्राउन राइस आदि में फाइबर, रफ्फिनोस और स्टार्च होता है। जो पचने के लिए बड़ी आंत से होकर गुजरते हैं। इन्हें खाने से मीथेन, कार्बन-डाइऑक्साइड और हाइड्रोजन आदि गैस निकलती हैं। इससे गैस होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। इसलिए इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अगर आपको यह नहीं पचते हैं तो, इन्हें न खाएं।
7) प्याज
प्याज को पकाकर और कच्चा भी खाया जाता है। कई लोगों को प्याज खाने से भी पेट में गैस की समस्या हो सकती है। ऐसे में प्याज खाना कम कर देना चाहिए। प्याज में फ्रुक्टोज नाम की प्राकृतिक शुगर होती है। जिसे पचाना मुश्किल होता है और इससे गैस हो सकती है।
8) एल्कोहॉल के सेवन से समस्या
आपको शायद जानकारी न हो लेकिन हम आपको बता दें कि शराब का सेवन करने से भी पेट में गैस बन सकती है। अगर शराब का सेवन खाली पेट किया जाए तो पेट में गैस की अधिक समस्या हो सकती है। शराब का सेवन करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। बेहतर होगा कि शराब का सेवन न किया जाए।