हेल्दी लंग्स के लिए बेस्ट फूड्स(Best Foods for Lungs Health): लहसुन (Garlic)
लहसुन में फ्लेवोनोइड्स (Flavonoids) होते हैं जो ग्लूटाथियोन (Glutathione) के उत्पादन को स्टिमुलेट करते हैं। ग्लूटाथियोन टॉक्सिन्स और कार्सिनोजेन्स (Carcinogens) को एलिमिनेट करने में मदद करता है और लंग्स को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।
और पढ़ें: कोरोना वायरस लंग्स को कैसे नुकसान पहुंचाता है?
कॉफी (Coffee)
कॉफी का इस्तेमाल अधिकतर एनर्जी लेवल को बढ़ने के लिए लिया जाता है लेकिन यह पेय लंग्स को भी प्रोटेक्ट करता है। कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) होते हैं, जो लंग्स की हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। रिसर्च भी यह बताती है कि कॉफी इंटेक से लंग फंक्शन सुधरता है और रेस्पिरेटरी डिजीज के अगेंस्ट प्रोटेक्शन होती है। यानी, सही मात्रा में कॉफी का सेवन हमारे फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।
हेल्दी लंग्स के लिए बेस्ट फूड्स (Best Foods for Lungs Health): साबुत अनाज (Whole Grains)
साबुत अनाज भी लंग्स के लिए अच्छे माने जाते हैं। इनमें ब्राउन राइस, होल वीट ब्रेड, ओट्स, क्विनोआ आदि शामिल हैं। इन अनाजों में न केवल फाइबर अच्छी मात्रा में होता है बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण (Anti-inflammatory properties) भी होते हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन इ (Vitamin E), सेलेनियम (Selenium) और जरूरी फैटी एसिड्स होते हैं, जो फेफड़ों के स्वस्थ के लिए अच्छे होते हैं।
यह तो थे हेल्दी लंग्स के लिए बेस्ट फूड्स (Best Foods for Lungs Health) के बारे में जानकारी। अब जानते हैं कि इस समस्या से बचने के लिए आपको किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
और पढ़ें: ओबेसिटी और लंग्स हेल्थ : ओबेसिटी प्रभावित कर सकती है हमारे लंग्स को भी!
हेल्दी लंग्स के लिए वर्स्ट फूड्स (Worst foods for lungs health)
फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए जहां हमें यह पता होना चाहिए कि हमें इस दौरान क्या खाना चाहिए। वहीं, यह जानकारी होना भी जरूरी है कि किन चीजों को इस दौरान नजरअंदाज करना आवश्यक है। आइए जानें कि इस दौरान किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। यह लिस्ट इस प्रकार है:
- प्रोसेस्ड मीट्स (Processed Meats) जैसे बेकन, हैम आदि
- अधिक एल्कोहॉल (Alcohol)
- शुगरी ड्रिंक्स (Sugary Drinks) जैसे सॉफ्ट ड्रिंक्स, कैंडीज, स्वीट्स आदि
- अधिक नमक और अधिक नमक युक्त आहार (Salty food) जैसे पैक्ड फूड, जंक फूड आदि
- प्रोसेस्ड फूड (Processed food) जैसे मैदा, व्हाइट राइस, व्हाइट शुगर आदि
और पढ़ें: वर्ल्ड लंग्स डे: इस तरह कर सकते हैं फेफड़ों की सफाई, बेहद आसान हैं तरीके
उम्मीद है कि हेल्दी लंग्स के लिए बेस्ट फूड्स (Best Foods for Lungs Health) के बारे में यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। ऐसी डायट का सेवन करना जिसमें पोषक तत्व अधिक मात्रा में हों, अपनी लंग हेल्थ को सपोर्ट और प्रमोट करने का बेहतरीन तरीका है। कॉफी, हरी पत्तेदार सब्जियां, फैटी फिश, टमाटर, ऑलिव ऑयल, कद्दू आदि का सेवन इसमें फायदेमंद हैं। लेकिन, इसके साथ ही जंक फूड, अधिक चीनी और नमक युक्त फूड्स आदि से लंग्स की सेहत पर बुरा असर हो सकता है। अगर आपके मन में इस बारे में कोई भी सवाल है तो अपने डॉक्टर से इस बारे में अवश्य बात करें।
आप हमारे फेसबुक पेज पर भी अपने सवालों को पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।