डायबिटीज में हल्दी (Turmeric and diabetes) : ज्यादा मात्रा कर सकती है मुश्किलें खड़ी
हालांकि डायबिटीज में हल्दी (Turmeric and diabetes) का सेवन सुरक्षित माना जाता है, लेकिन जब डायबिटीज में हल्दी का ज्यादा सेवन किया जाए, तो इसमें मौजूद करक्यूमिन आपके लिए कुछ परेशानियों का सबब भी बन सकता है। रोजाना 4 ग्राम से ज्यादा करक्यूमिन (Curcumin) का सेवन आपको ये परेशानियां दे सकता है –
- नॉजिया (Nausea)
- डायरिया (Diarrhea)
- अपच (Indigestion)
यदि आप रोजाना 4 ग्राम से ज्यादा करक्यूमिन (Curcumin) का सेवन करते हैं, तो आपको आगे चलकर लिवर प्रॉब्लम भी हो सकती है। इसके अलावा यदि आपको गॉलब्लेडर से संबंधित परेशानियां हैं, तो आपको हल्दी (Turmeric) का सेवन डॉक्टर की सलाह के बगैर नहीं करना चाहिए। इसके अलावा डॉक्टर आपकी जरूरत के अनुसार हल्दी के सेवन की सलाह दे सकते हैं, इस तरह आप डायबिटीज में हल्दी (Turmeric and diabetes) का फायदा बेहतर रूप से उठा सकते हैं। यह तो थी डायबिटीज (Diabetes) में हल्दी की बात। लेकिन सिर्फ हल्दी के बूते ही आप डायबिटीज को मैनेज नहीं कर सकते। आपको इसे मैनेज करने के लिए अन्य बातों का भी ध्यान रखना होता है। आइए जानते हैं वह कौन सी बातें हैं।
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डायबिटीज (Diabetes) में डायट ही नहीं, इन बातों का भी रखना होता है ख्याल!
वैसे तो डायबिटीज (Diabetes) को मैनेज करने के लिए सही डाइट बेहद जरूरी है, इसलिए आपको डायट से संबंधित बातों का ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है। लेकिन डायट (Diet) के साथ-साथ आपको रोजाना एक्सरसाइज, लाइफस्टाइल बैलेंस की भी जरूरत पड़ती है।
इसके अलावा आपको होल फूड खाने की सलाह दी जाती है, जिसमें सब्जियां, फल और अनाज का समावेश होता है। ध्यान रखने वाली बात यह है कि डायबिटीज में हल्दी (Turmeric and diabetes) के अलावा आपको हाय फाइबर (High fiber) और लो शुगर फूड खाने की जरूरत पड़ती है, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य बना रहे।