एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना क्या है मुमकिन?

कैंसर की बीमारी हर व्यक्ति के लिए चुनौतीपूर्ण साबित हो सकती है। यह एक ऐसी समस्या है, जिसमें व्यक्ति की जान का जोखिम बना रहता है। यही वजह है कि यह गंभीर समस्याओं में से एक मानी जाती है। कैंसर शरीर के किसी भी अंग में हो सकता है और धीरे-धीरे यह आसपास के अंगों को भी अपना शिकार बनाता जाता है। आमतौर पर यह स्थिति तब होती है, जब शरीर के असामान्य कोशिकाएं नियंत्रण से बाहर होकर फैलने लगती है। साथ ही शरीर में खराब कोशिकाएं तेज गति से विकसित होती हैं। लेकिन कैंसर के इलाज के साथ साथ सही लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज के बूते कैंसर को नियंत्रित किया जा सकता है। आज हम बात करने जा रहे हैं एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) कैसे मुमकिन है। एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना तब मुमकिन है, जब व्यक्ति एक सही लाइफटाइम के जरिए अपनी जिंदगी जिए। आइए जानते हैं एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना कैसे मुमकिन हो सकता है, लेकिन इससे पहले जानते हैं कैंसर से जुड़ी ये जानकारी।

क्या है कैंसर (Cancer) की समस्या?

कैंसर एक ऐसी स्थिति है, जो एक गंभीर बीमारी के तौर पर देखी जाती है। आज के समय में यह युवाओं को भी अपना शिकार बनाती जा रही है। दरअसल कैंसर की समस्या में असामान्य कोशिकाएं शरीर में पनपने लगती हैं। दरअसल स्वस्थ कोशिकाओं का एक लाइफ सायकल होता है, जिसके बाद वह नष्ट हो जाती हैं और नई कोशिकाएं उनकी जगह लेती हैं। लेकिन कैंसर (Cancer) की स्थिति में इस प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न होती है। डीएनए (DNA) में परिवर्तन के कारण कोशिकाएं असामान्य रूप से बढ़ती रहती हैं, जो शरीर के कार्य में बाधक साबित होती है। कैंसर की समस्या के कई प्रकार देखे गए हैं, जिसमें से कुछ शरीर में धीरे-धीरे, तो वहीं कुछ तेजी से बढ़ते हैं। आमतौर पर कैंसर को शरीर के अंगों के अनुसार जाना जाता है। जैसे ब्रेस्ट में पनपने वाले कैंसर को ब्रेस्ट कैंसर (Breast cancer) कहा जाता है। आमतौर पर कैंसर ट्यूमर बनाते हैं, लेकिन सभी तरह के कैंसर ट्यूमर वाले कैंसर नहीं होते। इस तरह कैंसर अपने आप में एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या के तौर पर जानी जाती है। आइए अब जानते हैं एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) कैसे मुमकिन हो सकता है।

रिसर्च के मुताबिक एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना है मुमकिन (Exercise Reduce Cancer Risk)

अमेरिकन कैंसर सोसायटी में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी और कैंसर के रिस्क का आपस में संबंध माना गया है। इस रिपोर्ट के मुताबिक फिजिकल एक्टिविटी कैंसर के रिस्क को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। इस रिपोर्ट के अनुसार कोलोन, ब्रेस्ट और एंडोमेट्रियल कैंसर (Colon, breast and endometrial cancer) में फिजिकल एक्टिविटी का पॉजिटिव इफेक्ट देखा गया है। साथ ही साथ इसके अलावा लिवर कैंसर, स्टमक कैंसर, किडनी कैंसर और ल्यूकेमिया जैसी समस्याओं में भी फिजिकल एक्टिविटी एक सकारात्मक प्रभाव छोड़ती नजर आई है। यही वजह है कि एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) मुमकिन माना जा सकता है। कैंसर की समस्या में एक्सरसाइज एक जरूरत के तौर पर देखी जा सकती है। लेकिन एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Cancer Risk) तब मुमकिन है, जब इसे सही तरह से किया जा सके। आइए जानते हैं किस तरह कैंसर की स्थिति में एक्सरसाइज कारगर साबित होती है।

एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? (Exercise Reduce Cancer Risk)

आमतौर पर एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) तब मुमकिन है, जब कैंसर से बचने के लिए ठीक ढंग से एक्सरसाइज की जाए। एक्स्पर्ट्स की माने तो कैंसर से ग्रसित लोगों को 30 मिनट तक मॉडरेट एरोबिक एक्टिविटी (Moderate aerobic activity) सप्ताह में तीन बार करनी चाहिए। इसके अलावा सप्ताह में दो से तीन बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी की जा सकती है। एक्सरसाइज को कैंसर की स्थिति में एक जरूरत के तौर पर देखा जा सकता है, क्योंकि इसका सकारात्मक प्रभाव कैंसर से ग्रसित लोगों में देखा गया है। एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना Cancer Risk) तब मुमकिन है, जब हर सप्ताह व्यक्ति डेढ़ सौ से 75 मिनट की मोडरेट एक्सरसाइज (Moderate exercise) करे। इससे शरीर में सकारात्मक बदलाव हो सकते हैं और व्यक्ति कैंसर के रिस्क से बचा रहता है।

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इसके अलावा एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) तब मुमकिन है, जब आप एक्सपर्ट की सलाह के बाद सही तरह से एक्सरसाइज करें। ये एक्सरसाइज आपकी जरूरत के मुताबिक तय की जा सकती है, जिससे आपको लम्बे समय तक फायदा मिल सकता है। आइए अब जानते हैं एक्सरसाइज कैंसर के रिस्क को कैसे कम करती है?

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एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कैसे कम हो सकता है? (Exercise Reduce Cancer Risk)

एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) कैसे मुमकिन है, इसका जवाब भी एक्स्पर्ट्स के पास है। एक्स्पर्ट्स की मानें, तो  कैंसर की स्थिति में एक्सरसाइज करने से शरीर में आइ सूजन कम होती है और यह आपके ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है। साथ ही साथ यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर इम्यून फंक्शन (Immune function) बेहतर बनाता है, जिससे कैंसर की स्थिति में आप बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा ब्रेस्ट कैंसर जैसी स्थिति में सेक्स हार्मोन को बैलेंस बनाए रखना बेहद जरूरी माना जाता है, जो एक्सरसाइज के जरिए मुमकिन हो सकता है।

लेकिन एक्सरसाइज से कैंसर का रिस्क कम होना (Exercise Reduce Cancer Risk) तब मुमकिन है, जब व्यक्ति अपनी जरूरत के मुताबिक और अपनी स्थिति को ध्यान में रखकर इसका इस्तेमाल करें। दरअसल एक्सरसाइज की जरूरत हर व्यक्ति को अलग-अलग तरह से हो सकती है, इसलिए एक्सपोर्ट से बात करके ही आपको किसी भी तरह की एक्सरसाइज की शुरुआत करनी चाहिए। साथ ही यदि आप एक्सरसाइज से कैंसर के रिस्क को कम करना चाहते हैं, तो एक्सपर्ट की मदद से आप अपने लिए एक टाइम टेबल बना सकते हैं,  जिससे आप बेहतर रूप से एक्सरसाइज कर सकते हैं।