11- अधिक चाय या कॉफी का सेवन

क्या यह आपकी भी आदत है कि दिन भर में कई बार चाय और काॅफी का सेवन करते रहते हैं? अगर हां, तो जल्दी से इसे कम कर दें। चाय और काॅफी का अधिक सेवन हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है। इसका अधिक सेवन आपको कई तरह की शारीरिक समस्याओं में डाल सकता है। इसमें कैफीन की अधिक मात्रा मौजूद होने के कारण आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। इसी के साथ कई लोगों में बेचैनी और अनिद्रा की समस्या भी देखी गई है। अधिक मात्रा में इसके सेवन से आप इंसोम्निया के शिकार हो सकते हैं। इसलिए अपने डायट से कैफीन काे कम करने की कोशिश करें।
12- केवल कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करना

कार्डियो आपको कैलोरी बर्न करने और दिल की सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सिर्फ कार्डियो पर ही निर्भर न रहें, उसके साथ और भी एक्सरसाइज करें। केवल घंटो मशीन पर की गई एक्सरसाइज से आपके घुटनों में भी दिक्कत आ सकती है।
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13-प्लास्टिक में माइक्रोवेव करना
आज के समय में अधिकांश घरों में माइक्रोवेव होता है, वैसे अधिकतर जगाहों पर माइक्रोवेव का इस्तेमाल खाना गर्म करने के लिए किया जाता है। इसमें आसानी से कम समय में पक जाता है और फटाफट गरम भी हो जाता है। जिसके लिए वो प्लासटिक के बर्तन का इस्तेमाल करते हैं। अगर आप भी ऐसा करती हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें, क्योंकि इसका असर आपके बच्चों के मानसिक विकास और प्रजनन क्षमता पर पड़ सकता है। प्लास्टिक के बर्तन में खाना गरम करने से प्लास्टिक के कण खाने में समा जाते हैं और इसका बुरा प्रभाव स्वाथ्य पर पड़ता है। जिसके कारण डाइबिटीज, मोटापा और कैंसर तक का खतरा हो सकता है। इसके अलावा उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ने और शिशुओं और बच्चों में मस्तिष्क के विकास के लिए भी ये अच्छा नहीं है। इसलिए माइक्रोवेविंग के लिए बीपीए मुक्त प्लास्टिक का इस्तेमाल करें या ग्लास डिश का यूज भी सही रहता है।
14- बीमारियों के इलाज के लिए सप्लिमेंट्स पर निर्भर रहना

शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए के लिए नेचुरल उपचार का उपयोग कभी कदार सही हो सकता है। लेकिन इसे अपनी आदत नहीं बनाना चाहिए। शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए आप खानपान के जरिए पूरा करने की कोशिश करें। जैसे कि अगर शरीर में विटामिन-डी की कमी है, तो उसे पूरा करने के लिए विटामिन-डी सप्लिमेंट की जगह आधा घंटा धूप में बैठने की कोशिश करें। इसी तरह विटामिन सी की कमी होने पर नींबू, संतरा और फलों का सेवन करें। इसी तरह अन्य पोषक तत्वों की कमी के लिए नेचुरल फूड का चुनाव करें।
15-धूप में निकलते समय सनस्क्रीन न लगाना

अक्सर लोग मेंकअप के लिए महंगे से महंगे प्रोडक्ट को खरीदते हैं, लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल में लापरवाही कर देते हैं, जिसमें से एक गलती है, बहुत कम बाहर धूप में जाते समय एसपीएफ युक्त सनसक्रीन का इस्तेमाल नहीं करते हैं। जिसके के काण त्वचा धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है। इसलिए अपनी इस आदत को सुधारें। ध्यान दें कि घर से बाहर निकलते समय सनसक्रीन का इस्तेमाल जरूरी करेंगे। सनसक्रीन आपकी त्वचा की यूवीए किरणों की रेज से बचाता है, ताकि आपकी त्वचा कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बच सके। सनसक्रीन में आपको जेल, क्रीम और लोशन सभी मिलेगा।
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16- ऊपर से खाने मे नमक लेना

चाहें सलाद हो या कुछ और अक्सर लोग खाने में ऊपर से नमक का सेवन करते हैं, खासतौर पर सलाद के लिए तो रोज ही। यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है। यह बीपी को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए हमें अपने खाने में डायट और मसालों का सेवन कम करना चाहिए। नमक हमारे इलेक्ट्रोलाइट स्तर का लेवल के गलत ढंग से बढ़ा सकता है। इतना ही नहीं यह आपके पूरे शरीर में पानी के वितरण को प्रभावित कर सकता है, उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है और [टाइप 2] मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। जोकि आपमें अत्यधिक खाने और पसीने का कारण बन सकता है। आपके सोडियम के सेवन का परीक्षण करने का एक सरल तरीका यह है कि आपके स्तर बहुत अधिक हैं कि आप कम मात्रा में सोडियम का इस्कतेमाल न करें।
17- मेकअप साफ किए बिना सो जाना

रात को चेहरा धोने के लिए समय निकालें। यानी कि रात काे सोने से पहले फेस वॉश जरूर करें। कई लोग ऑफिस से आने के बाद या किसी पार्टी से आने के बाद चेहरा नहीं धुलते हैं और मेकअप वैसे ही लगा रहता है। उसे रिमूव नहीं करते हैं, जो स्किन की हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। जब भी आप बिस्तर में जाएं तो फेस क्लीन कर के ही जाएं ताकि किसी प्रकार की यह मृत त्वचा न रहें और आपका फेस टोन भी सही बना रहे। आप मेकअप को साफ करने के मेकपअ रिमूवर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नेचुरल में नारियल का तेल भी एक अच्छा स्0
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18- ज्यादा गर्म पानी से नहाना

ये सच है कि गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों में दर्द से काफी राहत मिलती है। लेकिन यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए ज्यादा गर्म पानी नहाने से बचें। इससे त्चचा और भी ज्यादा ड्राय होने लगती है।
19- अधिक पेन किलर का इस्तेमाल

जब दर्द निवारक की बात आती है तो यह अधिक बेहतर नहीं होता है – अनुशंसित खुराक से अधिक लेना (या खुराक को बहुत करीब ले जाना) आपको जटिलताओं का जोखिम देता है, जिसमें यकृत क्षति भी शामिल है। पत्र के लिए डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवा निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। पढ़ें 10 ऐसी दवाइयां जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा रही हैं।
20- मल्टीविटामिन लेना

मल्टीविटामिन एक अच्छे विचार की तरह प्रतीत होते हैं – जब आप सही भोजन नहीं करते हैं, तो अंतराल को भरने के लिए एक तरह का बीमा। लेकिन जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के शोध से संकेत मिलता है कि अधिकांश विटामिन पूरक तब तक शून्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जब तक आप गर्भवती नहीं होते हैं या गर्भवती होने की कोशिश करते हैं और फोलिक एसिड लेते हैं – जो जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध होता है। इसलिए अपने आटे को बचाएं और सभी प्राकृतिक विटामिन पूरक के रूप में काम करने के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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21- अधिक समय तक बैठकर काम करना

आने वाले साल में इन सभी बुरी आदतों को हमें अपनी आदतों से बाहर कर देना चाहिए। ये आदते सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं हैं और इनके कभी न कभी घातक परिणाम सामने आ सकते हैं।