और पढ़ें : Acute Decompensated Heart Failure: जानिए एक्यूट डीकंपनसेटेड हार्ट फेलियर के लक्षण, कारण और इलाज!
स्ट्रोक के बाद एरोबिक एक्सरसाइज: कौन-कौन से एक्सरसाइज हो सकते हैं लाभकारी? (Workouts for Stroke survivors)
स्ट्रोक के बाद एरोबिक एक्सरसाइज ना सिर्फ पूरी फिटनेस में सुधार लाता है, बल्कि यह शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी होता है। स्ट्रोक के बाद एरोबिक एक्सरसाइज के फायदों के साथ-साथ ये एरोबिक वर्कआउट कैंसर (Cancer), डायबिटीज (Diabetes), डिप्रेशन (अवसाद), हृदय रोग (Heart disease) और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जैसी अन्य बीमारियों से लड़ने में भी सहायक है।
और पढ़ें : Heart Palpitations: कुछ मिनट या कुछ सेकेंड के हार्ट पल्पिटेशन को ना करें इग्नोर!
चलिए अब स्ट्रोक के बाद एरोबिक एक्सरसाइज की लिस्ट में शामिल वर्कआउट के बारे में समझते हैं-
स्ट्रोक के बाद एरोबिक एक्सरसाइज 1- डांसिंग (Dancing)
डांसिंग सबसे बेहतर एरोबिक एक्सरसाइज है। डांस करने से शरीर से काफी तेजी से पसीने निकलता है। इससे शरीर का फैट तो कम होता ही है साथ में शरीर के विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल आते हैं। जिससे वजन कम होने में मदद मिलने के साथ-साथ कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ (Cardiovascular health) भी बेहतर होता है।
स्ट्रोक के बाद एरोबिक एक्सरसाइज 2- स्विमिंग (Swimming)
स्विमिंग एरोबिक एक्सरसाइज कि श्रेणी में शामिल है। स्विमिंग से पूरे शरीर की एक साथ एक्सरसाइज हो जाती है। तैराकी करने से कंधों, कमर, पीठ, पेट और पैर को एकसाथ टोन होने में मदद मिलता है। एक्स्ट्रा कैलोरी घटाने के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।