हेल्दी माइंड के लिए हेल्दी ब्रेन गेम्स भी है जरूरी

न्यूरोलॉजी इंडिया (Neurology India) में पब्लिश्ड रिपोर्ट्स के अनुसार भारत में 20 से 30 मिलियन लोग न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर (Neurological disorders) की समस्या से पीड़ित हैं। पूरे विश्व में आई कोरोना वायरस महामारी के कारण भी लोगों के मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है। हालांकि ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए आज इस आर्टिकल में हेल्दी ब्रेन गेम्स (Healthy Brain Games) से जुड़ी खास जानकारी हम आपके लिए लेकर आये हैं। दरअसल माइंड को फ्रेश रखना और हेल्दी रखना आज के इस मौहोल खासकर पेंडिमिक (Pandemic) के इस वक्त में जब कोरोना वायरस (Coronavirus) के केसेस में कमी की खबरें हों या तीसरी लहर (Covid 19 3rd wave) की चेतावनी, दोनों ही स्थितियों में मस्तिष्क को स्वस्थ (Healthy Brain) रखना बेहद जरूरी है। इलसिए आर्टिकल की शुरुआत करेंगे-

• हेल्दी ब्रेन के लिए हेल्दी ब्रेन गेम्स क्यों जरूरी है?
• हेल्दी ब्रेन गेम्स कौन-कौन सी हैं?
• ब्रेन गेम्स खेलने के फायदे क्या हैं?

और पढ़ें : महिलाओं का दिमाग पुरुषों की तुलना में होता है छोटा, जानें एक्सपर्ट से मानव मस्तिष्क की जटिलताएं

चलिए अब मस्तिष्क यानी ब्रेन गेम (Brain games) से जुड़े इन सवालों का जवाब जानते हैं।

हेल्दी ब्रेन के लिए हेल्दी ब्रेन गेम्स (Healthy brain games) क्यों जरूरी है?

तेज दिमाग का रास्ता स्वस्थ पेट से होकर जाता है ये तो हमसभी जानते हैं, लेकिन इसके साथ ये भी कहना गलत नहीं होगा कि हेल्दी ब्रेन के लिए हेल्दी डायट के साथ-साथ हेल्दी ब्रेन गेम्स भी लाभकारी हो सकते हैं। नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए ब्रेन गेम्स लाभकारी हो सकते हैं। रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार मस्तिष्क को ठीक तरह से काम करने के लिए और तेज बनाये रखने के लिए ब्रेन गेम्स की मदद ली जा सकती है। हेल्दी ब्रेन गेम्स (Healthy brain games) की मदद से बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट (Brain development) में सहायता मिलती है, तो बड़े और बुजुर्गों की मेमोरी पावर (Memory power) स्ट्रॉन्ग होती है। इसके अलावा हेल्दी ब्रेन के एक नहीं, बल्कि कई फायदे हैं जिनके बारे में आर्टिकल में आगे जानेंगे, लेकिन सबसे पहले हेल्दी ब्रेन गेम्स कौन-कौन सी ये जान लेते हैं।

और पढ़ें : कहीं आप भी तो नहीं कर रहे हैं पैनिक अटैक और एंग्जायटी अटैक को एक समझने की गलती?

हेल्दी ब्रेन गेम्स (Healthy brain games) कौन-कौन सी हैं?

हेल्दी ब्रेन गेम्स की लिस्ट में निम्नलिखित गेम्स शामिल हैं। जैसे:

पजल हेल्दी ब्रेन गेम (Puzzle healthy brain game)

हेल्दी ब्रेन गेम्स की लिस्ट में पजल को शामिल किया गया है। पजल गेम बच्चों से लेकर बुजुर्गों के लिए हेल्दी ब्रेन गेम (Healthy brain) मानी जाती है। पजल गेम इंट्रेस्टिंग ब्रेन गेम भी माना जाता है, क्योंकि इसमें कई छोटे-छोटे बॉक्स होते हैं जिन्हें मिलाकर एक बॉक्स तैयार किया जाता है। पजल गेम (Puzzle) में आपको कई ऑप्शन मिल सकते हैं, जैसे कुछ पजल गेम कलर या फेस बेस्ड भी होते हैं। आपने अपनी पसंद के अनुसार इनका सलेक्शन कर सकते हैं।

शतरंज ब्रेन गेम (Chess healthy brain game)

कुछ लोग इसे बोरिंग गेम मानते हैं, तो कुछ लोग इस गेम को खेलना पसंद नहीं करते हैं। अब देखिये ना जब हमनें मुंबई के रहने वाले और एक प्राइवेट कंपनी में मैनेजर 31 वर्षीय मुकेश पटनायक से इस बारे में बात की, तो उनका कहना था कि उन्हें क्रिकेट या अन्य आउटडोर गेम्स ज्यादा पसंद है, लेकिन कोरोना वायरस की वजह से डेली लाइफ की पूरी एक्टिविटी घर तक ही सिमित हो गई है। अब ऐसी स्थिति में मैंने अपने भाई के साथ चेस खेलना शुरू किया। शुरू में मेरे लिए ये बोरिंग होता था, लेकिन मेरे भाई की वजह से अब मैं भी खेलने लगा हूं और ये सच में मेरे लिए ब्रेन रिलैक्सिंग और फॉक्स दोनों में मददगार है। वहीं रिसर्च रिपोर्ट्स भी शतरंज (Chess) को हेल्दी ब्रेन गेम्स की लिस्ट में शामिल कर चुके हैं। वैसे ये गेम मेरा भी पसंदीदा है, जब घोड़ी की ढ़ाई चाल से मैं गेम जीत जाती हूं।

और पढ़ें : स्टडी: ब्रेन स्कैन (brain scan) में नजर आ सकते हैं डिप्रेशन के लक्षण

सुडोकू हेल्दी ब्रेन गेम (Sudoku healthy brain game)

इस गेम से तो हमसभी परिचित हैं और इस बारे में मैंने दिल्ली में रह रहें 37 वर्षीय मार्केटिंग मैनेजर विकास सचदेवा से बात की। विकास कहते हैं ‘मेरे घर में न्यूजपेपर आने का सिलसिला कब से शुरू हुआ ये तो मुझे याद नहीं, लेकिन बचपन से ही न्यूजपेपर में आने वाले सुडोकू गेम्स मुझे अच्छी तरह से याद है और मैं आज भी सुडोकू उतनी ही शिदत से खेलता हूं जितनी बचपन में खेलता था। मुझे ऐसा लगता है, इस गेम की रेग्यूलर आदत होने की वजह से अपने काम के कैलकुलेशन भी अच्छी तरह से कर लेता हूं’। सुडोकू गेम (Sudoku game) भले ही सीखना थोड़ा कठिन हो, लेकिन यह गेम ब्रेन के लिए हेल्दी गेम्स में से एक है।

सुडोकू, पजल एवं शतरंज के अलावा अब दो ऐसे गेम्स के बारे में जानेंगे जो छोटे बच्चों के ब्रेन हेल्थ के लिए लाभकारी हो सकते हैं। ऐसा नहीं है कि ये ऊपर बताये गेम्स बच्चे नहीं खेल सकते हैं, लेकिन टोडलर्स (Toddlers) या उनसे थोड़े बड़े बच्चों के लिए शतरंज (Chess) जैसे गेम्स बोरिंग हो सकते हैं।

वर्ड हंट हेल्दी ब्रेन गेम (Word hunt game)

बच्चों के लिए हेल्दी ब्रेन गेम्स की लिस्ट में शामिल वर्ड हंट गेम (Word hunt game) काफी इंट्रेस्टिंग होता है। इस गेम के दो फायदे हैं। पहला फायदा की आप खेल-खेल में बच्चों को छोटी-छोटी चीजें जैसे फलों के नाम या जानवरों के नाम और उनके स्पेलिंग बता सकती हैं, तो वहीं वर्ड हंट गेम से बच्चों का दिमाग भी बेहद शार्प होता है और उनकी नॉलेज बढ़ती है।

और पढ़ें : बच्चों के ब्रेन एक्टिविटीज से उन्हें बनाएं क्रिएटिव, सीखेंगे जरूरी स्किल्स

द हॉकी पॉकि हेल्दी ब्रेन गेम (The Hokey pokey)

हेल्दी ब्रेन गेम्स की लिस्ट में द हॉकी पॉकि हेल्दी ब्रेन गेम्स को भी शामिल किया गया है। वैसे तो ये म्यूजिक बेस्ड गेम है, लेकिन नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार म्यूजिक मस्तिष्क को तरोताजा रखने में सक्षम होता है। इसलिए बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए द हॉकी पॉकि (The Hokey pokey) जैसे अन्य म्यूजिक गेम्स की भी मदद ली जा सकती है।

ये सभी गेम्स किसी भी उम्र के लोग कहीं भी खेल सकते हैं। ये हेल्दी ब्रेन गेम्स (Healthy Brain Games) सबसे बेस्ट भी मानें जाते हैं, क्योंकि इसके लिए आपको मोबाइल, टीवी या फिर कोई अन्य टेक्नीकल गेजेट्स की जरूरत नहीं पड़ती है। आजकल वैसे भी बच्चे, बड़ें या बुजुर्ग ऑनलाइन एक्टिविटीज (Online activity) में ना चाहते हुए भी इनका हिस्सा बनना ही पड़ता है। ऐसे में बाहर ना जा कर सोशल गेदरिंग से दूर रहकर घर पर ही इस गेम्स को अपने अपनी फैमिली के साथ खेलना ब्रेन पावर (Brain power) को स्ट्रॉन्ग करने के साथ-साथ फैमली बॉन्डिंग को भी मजबूत बनाने में आपका साथ निभा सकता है।

और पढ़ें : प्रीमैच्योर बेबीज में हो सकती हैं ये ब्रेन प्रॉब्लम्स, जान लीजिए इनके बारे में

दिमाग और मन को शांत रखने के लिए योग है सबसे सही विकल्प। नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक करें और योगा एक्सपर्ट से समझें योग करने का सही तरीका और फायदे।

और पढ़ें : आपकी ये आदतें बताती हैं कि आपकी मेमोरी कैसी है, जानें यहां

ब्रेन गेम्स खेलने के फायदे क्या हैं? (Benefits of Brain games)

रेग्यूलर ब्रेन गेम्स खेलने के एक नहीं, बल्कि कई फायदे हैं। जैसे:

• मेमोरी (Memory) पवार तेज होती है।
• ध्यान केंद्रित (Focus) करने में लाभ मिलता है।
• बढ़ती उम्र (Senior citizen) में याददाश्त तेज बनाये रखना।
• बच्चों का दिमाग (Babies brain) तेज होना।
• एजुकेशन (Education) देने में।

तंदुरुस्त एवं तेज दिमाग के लिए ये ब्रेन गेम्स (Brain games) बेहद लाभकारी माने जाते हैं। बढ़ती टेक्नोलॉजी के इस वर्ल्ड में नई-नई टेक्नोलॉजी, वीडियो गेम्स (Video games), मोबाइल गेम्स (Mobiles games) या फिर अन्य इलेक्ट्रॉनिक गेम्स (Electronics games) को खेलना और जानकारी रखना अच्छी बात है, लेकिन ज्यादा देर तक स्क्रीन के सामने आंखों को रखने से इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। इसलिए कुछ देर अपने आपको या बच्चों को गैजेट्स से दूर रखें और इन ऊपर बताये गेम्स में इंट्रेस्ट बढ़ाएं।

मेंटल हेल्थ (Mental health) से जुड़ी खास जानकारी के लिए खेलें नीचे दिए इस क्विज को और बढ़ाएं अपनी मेंटल हेल्थ नॉलेज।