हाय ब्लड प्रेशर की समस्या (High blood pressure problem) क्या है?

उच्च रक्तचाप (High blood pressure), जिसे हायपरटेंशन (Hypertension) भी कहा जाता है। हायपरटेंशन की समस्या तब होता है जब शरीर में ब्लड का दवाब आर्टरी वॉल्स से अधिक दबाव पर होता है। कई बार हाय ब्लड प्रेशर के लक्षणों को भी समझना मुश्किल होता है। वहीं सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (Centers for Disease Control and Prevention) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार हाय ब्लड प्रेशर की समस्या भविष्य में दिल का दौरा (Heart attack) और स्ट्रोक (Stroke) का कारण बन सकती है। इसलिए ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल में रखना अत्यधिक जरूरी है।
यहां हम एंग्जाइटी के कारण ब्लड प्रेशर (Anxiety Cause High Blood Pressure) की समस्या के बारे में जानकारी शेयर कर रहें हैं। इसलिए आगे समझेंगे कि एंग्जाइटी से बचने के तरीकों को।
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एंग्जाइटी के कारण ब्लड प्रेशर: एंग्जाइटी से कैसे दूर रहें? (Tips to avoid Anxiety)
एंग्जाइटी के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या या अन्य बीमारी दस्तक ना दे इसलिए निम्नलिखित टिप्स फॉलो किये जा सकते हैं। जैसे:
- कॉफी, चाय, कोला, एनर्जी ड्रिंक या चॉकलेट जैसे कैफीनयुक्त पदार्थों (Caffeinated products) का सेवन करने से बचें। इन खाद्य या पेय पदार्थों के सेवन से एंग्जाइटी की समस्या बढ़ सकती है।
- हेल्दी एवं न्यूट्रिशन से भरपूर डायट (Diet) फॉलो करें। इससे आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ रहेगा।
- नियमित एक्सरसाइज (Workout), योगासन (Yogasan) या मेडिटेशन (Meditation) करें। रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार एक्सरसाइज, योगासन या मेडिटेशन तनाव को कम करने में आपका साथ निभाते हैं।
- अपने आप को फिजिकली एक्टिव रखें।
- रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद (Sleep) लें। ठीक से नहीं सोने के कारण भी आप बेचैनी महसूस कर सकते हैं।
- अगर आप किसी बात से परेशान हैं, तो अपनी प्रॉब्लेम अपने करीबियों से शेयर करें जो आपकी बात समझते हों।
- ऐसे लोगों से दूरी बनायें जिनसे मिलकर आप तनाव (Stress) महसूस करें।
- एल्कोहॉल (Alcohol) का सेवन कम से कम करें।
- स्मोकिंग (Smoking) से दूर रहें।
इन नौ टिप्स को फॉलो कर आप स्वस्थ रहने के साथ-साथ शारीरिक या मानसिक परेशानियों (Physical and Mental health) से भी बच सकते हैं। इसलिए अपने डेली रूटीन को हेल्दी बनायें और अपने लिए कुछ वक्त जरूर निकालें।
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नोट: एंग्जाइटी जैसी समस्याओं को अपने आप भी दूर किया जा सकता है। इसके लिए अपनी सोच पोसिटिव रखना बेहद जरूरी है।
अगर आप हाय ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हैं, तो बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर लापरवाही ना बरतें। आपकी छोटी सी लापरवाही आपको गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना सकती हैं। इसलिए डॉक्टर से समय-समय पर कंसल्ट करें, वॉक (Walk) करें, योग (Yoga) करें और पौष्टिक आहार (Healthy diet) का सेवन करें और हेल्दी लाइफ स्टाइल (Healthy lifestyle) फॉलो करें। अगर आप हार्ट अटैक में ब्लड प्रेशर (Blood Pressure during Heart attack) की समस्या से जुड़े किसी सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो आप हमें कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं। हमारे हेल्थ एक्सपर्ट आपके सवालों का जवाब जल्द से जल्द देने की कोशिश करेंगे।
स्वस्थ रहने के लिए अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज या योगासन को शामिल करना चाहिए। नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक कर योगासन से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियों को समझें।