ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय: घर के लिए खरीदें बीपी मशीन
हायपरटेंशन को कम करने का उपाय ढूंढ़ रहे हैं तो ब्लड प्रेशर चेक करने वाली मशीन घर पर ले आएं और नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर चेक करें। यदि ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ नजर आए तो डॉक्टर से मिलने जरूर जाएं।
हायपरटेंशन (Hypertension) को कैसे चेक करें?
जब ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg रहता है तो उसे नॉर्मल ब्लड प्रेशर कहा जाता है। 120/80 mmHg से अधिक और 139/89 mmHg के मध्य जब रीडिंग आती है तो इसे प्री—हायपरटेंशन कहा जाता है। वहीं 140/90 mmHg से ज्यादा को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। हायपरटेंशन कम करने का उपाय में हमेशा ब्लड प्रेशर चेक करते रहना भी शामिल है।
हायपरटेंशन के कारण (Hypertension causes)
खराब लाइफस्टाइल हाई ब्लड प्रेशर का सबसे बड़ा कारण है। हायपरटेंशन का मुख्य कारण खराब डायट, एक्सरसाइज से दूर भागना, फ्रेश के बजाए जंक फूड खाना, स्ट्रेस या तनाव लेना है। इसके अलावा मोटापा, धूम्रपान, शराब, आहार उच्च रक्तचाप में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए इनको कंट्रोल में रखना जरूरी है। आप चाहें तो बी एम आई कैलक्युलेटर के तीन स्टेप में ही आप जान सकते हैं कि आप मोटापे के कितने करीब हैं?
हायपरटेंशन कम करने का उपाय बहुत सरल हैं। इनका अतिरिक्त बोझ आपकी जेब पर भी नहीं पड़ेगा। बस जरूरत है हायपरटेंशन को कम करने के उपाय को नियमित रूप से फॉलो करने की। यदि आप इन उपायों को अपना लेते हैं तो हार्ट अटैक की समस्या, स्ट्रोक की समस्या जैसी बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
उपरोक्त जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हाई ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय के रूप में लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत ही जरूरी है। साथ ही खानपान में सुधार करना आपके फायदेमंद साबित होगा। अगर इससे जुड़ा आपका कोई सवाल है, तो अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।