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ब्रोंकाइटिस में एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो करें स्वीमिंग ( Swimming in Bronchitis)
स्वीमिंग पूल के अंदर मौजूद गर्म और नमी युक्त हवा ब्रीदिंग को आसान बना सकती है। इसके साथ ही यह अच्छा कार्डियोवैस्कुल वर्कआउट है जो लंग कैपेसिटी को बढ़ाने का काम करती है। वैसे तो स्वीमिंग बॉडी की सभी मसल्स को मजबूत बनाने में मददगार है। स्वीमिंग के साथ आप अपने फेस को पानी से टच किए बिना वाटर ऐरोबिक और वाटर बेस्ड एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। स्वीमिंग करने से पहले ये सुनिश्चित करें कि वे क्लीन और हवादार हों। पूल बंद होने पर वहां पर एयरफ्लो नहीं होता जिसकी वजह से उस एरिया में क्लोरोमाइंस chloramines का लेवल अधिक होता है। जो कई लोगों के लिए ब्रीदिंग प्रॉब्लम का कारण बन सकता है।
ब्रोंकाइटिस में कसरत (Exercise in Bronchitis) करना चाहते हैं तो करें वॉक
वॉकिंग के जरिए आपको ना केवल फ्रेश एयर मिलती है ब्लकि यह एयरवेज को ओपन करने में भी मदद करती है। वॉक करने से सांस लेने की क्षमता में भी सुधार होता है। सुबह या शाम किसी भी समय आप वॉक कर सकते हैं। हालांकि मॉर्निंग वॉक के फायदे अधिक है, लेकिन अगर सुबह उठना मुश्किल लगता है तो शाम को वॉक कर सकते हैं।
साइकलिंग भी है बेहद लाभदायक (Cycling in Bronchitis)
स्विमिंग और वॉकिंग की तरह ही साइकलिंग के भी कई कार्डियोवैस्कुलर फायदे हैं। यह जॉइंट के लिए बेहद फायदेमंद है। लोअर बॉडी एंड्यूरेंस का निमार्ण फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए फिजिकल थेरपी प्रोग्राम का जरूरी हिस्सा है और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का सामना करने वाले लोगों को बड़ा लाभ दे सकता है।
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