निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखकर आप बच्चों के लिए विटामिन सप्लिमेंट्स की पर्याप्त मात्रा का ध्यान रख सकते हैं। जैसे:
- बच्चों को डायट में अलग-अलग तरह के न्यूट्रिशनल फूड दें, जिससे बच्चों को पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन मिल सके।
- लंच, डिनर और स्नैक्स में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और डेयरी उत्पाद को शामिल करें।
- अगर बच्चों को एक ही तरह का खाना खिलेंगे, तो वो बच्चों को पसंद नहीं आ सकता है। इसलिए अलग-अलग हेल्दी स्टाइल में बच्चों को स्नैक्स, लंच या डिनर सर्व करें।
- बच्चों के लिए विटामिन सप्लिमेंट्स का ध्यान रखने के साथ-साथ बच्चों को ज्यादा चीनी खाने की आदत ना डालें। वहीं प्रोसेस्ड फूड (Processed food) भी ना दें।
बच्चों के लिए विटामिन सप्लिमेंट्स की कमी ना हो इसलिए उन्हें नियमित रूप से सिट्रस फ्रूट्स (Citrus fruit) जैसे स्ट्रॉबेरी (Strawberries), कीवी (Kiwi) किसी ब्रोकली (Broccoli) का सेवन करवाएं। उनके डायट में रेग्यूलर टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियां (Green vegetables) भी शमिल करें।
इन बातों को ध्यान में रखने के साथ-साथ डॉक्टर से भी कंसलटेशन जरूर करें, जिससे बच्चे को सही मात्रा में आवश्यक पोषण की पूर्ति हो सके और वो हेल्दी रह सके। विटामिन सप्लिमेंट्स (Vitamin supplements) की बैलेंस मात्रा बच्चों के विकास और सिखने की क्षमता में अत्यधिक सहायक होते हैं। इसलिए किसी के कहने या विज्ञापन देखकर बच्चों के लिए विटामिन सप्लिमेंट्स का निर्णय नहीं लेना चाहिए।
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नोट: बच्चों के शारीरिक विकास के लिए विटामिन सप्लिमेंट्स (Vitamin supplements) भी बाजार में अलग-अलग तरह के मिलते हैं, लेकिन इन दवाओं का सेवन अपनी मर्जी से ना करें और किसी के कहने या बताये अनुसार भी नहीं करना चाहिए। अगर बच्चे का विकास ठीक तरह से नहीं हो पा रहा है, तो डॉक्टर से कंसल्ट करें और डॉक्टर द्वारा प्रिस्क्राइब की गई विटामिन या सप्लिमेंट्स बच्चें को दें।
अगर आप किड्स के लिए विटामिन सप्लिमेंट्स (Vitamin supplements for kids) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। आप चाहें, तो हमें कमेंट बॉक्स या हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज पर भी अपना सवाल पूछ सकते हैं।
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