4. टमाटर स्क्रब
यह सबसे आसान स्क्रब है। टमाटर के स्लाइस या टमाटर का पेस्ट बना लें और इसे चेहरे पर लगाएं और कुछ देर के लिए चेहरे पर लगा रहने दें। अब 10 से 15 मिनट बाद चेहरे की मसाज करें और जब टमाटर का पेस्ट सूखने लगे तो ठंडे पानी से चेहरा धो लें। ऐसा करने से चेहरा क्लीन और निखरा दिखेगा।
5. ओट्स और दूध स्क्रब
ओट्स को दूध में अच्छी तरह मिक्स करें और फिर इसे चेहरे पर लगाएं और हल्के हाथ से चेहरे पर मसाज करें। 10 से 15 मिनट अच्छी तरह से मसाज करने के बाद ताजे पानी से धो लें। ओट्स और दूध स्क्रबिंग से चेहरे पर रोनक आती है।
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स्क्रब के साथ-साथ फेस को और शरीर को हेल्दी रखने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीएं। शरीर में पानी की मौजूदगी स्किन को डीहाइड्रेट होने से बचाती है और आप अच्छा महसूस करते हैं।
- पौष्टिक आहार जैसे दाल, चावल, रोटी, हरी सब्जी और सलाद रोजाना खाना चाहिए।
- अगर आप नॉन-वेजिटेरियन खाते हैं, तो अपने आहार में मछली और चिकेन का सेवन कर सकते हैं। इससे भी स्किन अच्छी होती है।
- मौसमी फल नियमित रूप से खाएं।
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। अगर रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, तो कम से कम सप्ताह में 5 दिन जरूर एक्सरसाइज करें। अगर यह भी संभव नहीं हो पा रहा है, तो नियमित रूप से वॉकिंग पर जाएं या स्विमिंग करें।
- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। अच्छी तवचा का राज आपकी नींद में भी छुपा रहता है। अगर आप अच्छी नींद नहीं लेंगी तो ऐसे में इसका नकारात्मक असर चेहरे पर भी देखा जा सकता है और नींद की कमी कई बीमारियों को भी दस्तक दे सकती हैं। इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद के लिए समय पर सोने जाएं और समय पर जागें।
स्क्रबिंग के साथ-साथ इन ऊपर बताई गई बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही कुछ और बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है। जैसे-
चेहरे की स्क्रबिंग के दौरान नाक के आसपास विशेष ध्यान से स्क्रब करें। क्योंकि यहां डेड स्किन ज्यादा होती है। इसलिए नाक और इसकी आसपास की त्वचा की स्क्रबिंग जरूर करें। यही नहीं नाक के साथ-साथ होठों के आसपास की त्वचा की भी स्क्रबिंग अच्छे से करें। ऐसा नहीं है की आप होठों की स्क्रबिंग नहीं कर सकती हैं। इसी दौरान आप होठों की भी स्क्रबिंग करें लेकिन, हाथ को आराम से धीरे-धीरे और होठों पर चलाएं। वैसे चेहरे की सफाई करते वक्त गर्दन और कान के आसपास की त्वचा की भी ठीक तरह सफाई करें। यह ध्यान रखें की शरीर के हर एक अंग की सफाई पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
ज्यादातर लोग स्क्रबिंग सिर्फ चेहरी की करते हैं लेकिन, पूरे शरीर को स्क्रबिंग की जरूरत पड़ती है। इसलिए चेहरे के साथ-साथ बॉडी की भी स्क्रबिंग समय-समय पर करते रहें। स्क्रबिंग करने से स्किन थोड़ी ड्राई हो सकती है। इसलिए ड्राइनेस से बचने के लिए स्क्रबिंग के बाद मॉश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
त्वचा संबंधी कोई परेशानी होने पर खुद से इलाज न करें। ऐसे में डर्मेटोलॉजिस्ट से जल्द से जल्द संपर्क करना चाहिए। अगर आप स्क्रबिंग से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।
