आजकल नींद न आने की समस्या से हर दूसरा व्यक्ति पीड़ित है। इस समस्या से लोग इतने परेशान हैं कि कुछ तो नींद की गोलियों तक का भी सेवन करते हैं। फिलहाल यहां हम महिलाओं में इंसोम्निया के बारे में बात करेंगे। नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) की मानें तो “महिलाओं में इंसोम्निया पुरुषों की तुलना में […]

नींद नहीं आने की समस्या से कभी न कभी हर कोई जूझता है। नींद न आने की इसी समस्या को इंसोम्निया कहते हैं। एक-दो दिन से ज्यादा नींद परेशानी बने तो, आप किसी न किसी से सलाह लेना भी शुरू कर देते हैं। इन सलाहों को मानने से पहले जान लें कि क्या हैं इंसोम्निया […]

रातों की नींद उड़ गई है और दिन में भी चैन नहीं मिलता। यह समस्या किसी जवां दिल की नहीं, बल्कि किसी भी उम्र में हो सकती है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों में नींद ना आने या कम सोने की समस्या आम है इनदिनों। नींद की कमी या नींद न आने की इस समस्या को […]

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, इंसोम्निया, सभी तरह के नींद विकारों में सबसे आम है। वैसे तो इंसोम्निया के उपचार के लिए कई तरह के मेडिकल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं लेकिन, अनिद्रा के उपचार के लिए मेडिटेशन भी एक बेहतर विकल्प है। योग एक्सपर्ट  विपिन बलोनी (वाओ वेलनेस योगा सेंटर, लखनऊ) का कहना है कि […]

क्या नींद की कमी कर सकती है आपकी इम्यूनिटी को कमजोर? हाल ही में हुए एक शोध के आधार पर वैज्ञानिक मानते हैं कि इम्यूनिटी का अच्छी नींद से बहुत गहरा संबंध है। अच्छी नींद हेल्पर टी सेल्स (Helper T Cells) को बूस्ट करने में मदद करती हैं, जिसकी वजह से आपकी इम्यूनिटी अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता कई […]

हर किसी ने ऐसे दिनों का अनुभव किया हुआ है जब उन्हें बहुत ज्यादा नींद आ रही होती है। कुछ लोगों को तो ज्यादा नींद आने के कारण सुस्ती, रोजमर्रा के काम में रुकावट और छोटे-मोटे काम में भी दिक्कत आती है। इस स्तिथि को हायपरसोम्निया कहते हैं जिसमें काम के दौरान भी लोग सोने […]

‘अर्ली टू बेड एंड अर्ली टू राइज, मेक्स ए मैन हेल्दी, वेल्थी एंड वाइज’! सालों पुरानी यह कहावत आज भी सच साबित होती है। दरअसल, स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है और स्वस्थ रहने के लिए नियमित समय पर सोना बहुत जरूरी है। सात से आठ घंटे की अच्छी नींद दिमाग को […]

अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है लेकिन, अच्छे दिन की शुरुआत करने के लिए नियमित रूप से छः से सात घंटे की नींद लेना जरूरी है। ठीक से न सोने की वजह से नींद की कमी हो जाती है जिसे स्लीप लॉस (Sleep Deprivation) कहते हैं। नींद की कमी […]

इंसोम्निया (Insomnia) और कम नींद सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। एक अनुमान के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा और नींद से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं और इन समस्याओं के कारण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों के साथ हो […]