किडनी मनुष्य के शरीर में ब्लड प्यूरीफिकेशन (Blood purification) के साथ-साथ बॉडी में मौजूद होने वाले टॉक्सिन (Toxin) को भी बाहर निकालने में सहायक होता है। इसलिए किडनी डैमेज ना हो या किडनी से जुड़ी किसी भी परेशानी से बचने के लिए निम्नलिखित टिप्स फॉलो करें। जैसे:
प्रोटीन रिच फूड- प्रोटीन (Protein) की पूर्ति के लिए अनाज, बादाम, बीन्स और डेयरी प्रॉडट्स का सेवन करें। वहीं अगर आप नॉन-वेजिटेरियन खाना ज्यादा पसंद करते हैं, तो आप चिकन, मछली एवं अंडे का सेवन कर सकते हैं।
नमक और सोडियम- किडनी डैमेज होने से बचाने के लिए बॉडी में नमक और सोडियम का लेवल बैलेंस होना बेहद जरूरी है। अगर शरीर में नमक (Salt) या सोडियम (Sodium) का लेवल डिस्बैलेंस हो जाए, किडनी डैमेज और हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अपने डायट (Diet) में नियमित और संतुलित मात्रा चिकन, मछली, करेला या ऐसी ही अन्य पदार्थों का सेवन करें। आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं।
फॉस्फोरस का सेवन कम करें- एनसीबीआई के अनुसार शरीर में फॉस्फोरस (Phosphorus) की मात्रा बढ़ने से कैल्शियम की मात्रा कम होने लगती है, जिससे हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं। फॉस्फोरस लेवल ज्यादा होने से किडनी पर भी इसका नेगेटिव प्रभाव पड़ सकता है। आप किडनी डैमेज (Kidney damage) होने से बचाने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डेयरी प्रॉडक्ट्स, चॉकलेट, दाल, चावल, हरी सब्जियां एवं ताजे एवं मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है, यह हमेशा ध्यान रखें।
लिक्विड का सेवन करें- पानी (Water), फ्रेश जूस (Fresh juice) या छांछ (Buttermilk) का सेवन जरूर करें। शरीर में पानी की कमी डिहाइड्रेशन (Dehydration) के साथ-साथ अन्य बीमारियों को इन्वाइट कर सकता है, जिसमें किडनी से जुड़ी समस्या भी शामिल है। पैक्ड जूस या पैक्ड ड्रिंकिंग प्रॉडक्ट्स से दूर रहें।
इन ऊपर बताये गयें बातों को ध्यान में रखकर किडनी डैमेज होने से बचाने में मदद मिल सकती है। इन टिप्स की मदद से आप हेल्दी भी रह सकते हैं, लेकिन इन्हें अपने रेग्यूलर डायट में जरूत शामिल करें। अगर आपको यूरिन से जुड़ी कोई परेशानी महसूस होती है, तो देर ना करें और जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें।
किडनी से जुड़ी बीमारियों में क्या करें और क्या ना करें? जानने के लिए नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक करें।