6. क्विनोआ का दूध (Quinoa Milk)
मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट (Non Dairy Substitutes for Milk) में शामिल है क्विनोआ (Quinoa) और इसमें मौजूद पौष्टिक गुणों के कारण ही इसे सुपरफुड का दर्जा भी मिला हुआ है। अगर आप दूध का सेवन करना चाहते हैं और वेट लॉस (Weight loss) भी करना चाहते हैं, तो क्विनोआ से बने मिल्क (Quinoa Milk) का सेवन किया जा सकता है। इसलिए आप डॉ. शेफ क्विनोआ मिल्क जैगरी (Dr Chef Quinoa Milk Jaggery) का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें, तो किसी अन्य क्विनोआ मिल्क (Quinoa Milk) प्रॉडक्ट को भी अपने डायट में शामिल कर सकते हैं।
नोट : मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट में शामिल ये 6 प्रॉडट्स आपको भारतीय बाजारों में आसानी से मिल जायेंगे, लेकिन इन डिब्बाबंद उत्पादों के सेवन से पहले प्रॉडक्ट पर दी गई जानकारियों को पढ़ना बिल्कुल भी ना भूलें, क्योंकि हो सकता है कि इसमें मौजूद कोई विशेष खाद्य पदार्थ आपकी सेहत को नुकसान ना पहुंचा दे। वहीं अगर आप मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट का सेवन करना चाहते हैं और प्रोटीन की मात्रा भी कम रखना चाहते हैं, तो प्रॉडक्ट पर दी गई डिटेल्स को पढ़ लें।
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दूध शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रत करता है। कई ऐसे ही दूध से जुड़े सवालों का जवाब छिपा है नीचे दिए इस क्विज में। क्लिक करें और दूध से जुड़े हेल्दी सीक्रेट्स के बारे में जानें यहां।
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मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट (Non diary substitute) का सेवन किन लोगों को करना चाहिए?

निम्नलिखित शारीरिक परेशानियों में डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन ना करें और मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट का ऑप्शन तलाशें। जैसे:
- जिन लोगों को लैक्टोज की समस्या होती है।
- अगर डेयरी मिल्क के सेवन से पेट फूलने की समस्या हो।
- लूज मोशन या डायरिया होना।
हालांकि इन ऊपर बताई गई स्थितियों में मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट का सेवन डॉक्टर से या मेडिकल एक्सपर्ट से लेने के बाद ही करें।
अगर आप मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट (Non Dairy Substitutes for Milk) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो आप हमें कमेंट बॉक्स में लिखकर पूछ सकते हैं। हमारे हेल्थ एक्सपर्ट आपके सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। हालांकि अगर आप लैक्टोज इन्टॉलरेंस की समस्या से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से कंसल्टेशन करें, क्योंकि ऐसी स्थिति में डॉक्टर आपके हेल्थ कंडिशन को ध्यान में रखकर आपको मिल्क के नॉन डेयरी सब्सिट्यूट की सलाह दे सकते हैं।
हेल्दी रहने के लिए समय पर खाने के साथ-साथ समय पर क्या खाना चाहिए? जानिए नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक कर।