एंटी एक्ने डायट में कौन-कौन से खाद्य पदार्थ हैं शामिल? (Anti-Acne Diet list)
अगर आप एक्ने की समस्या से परेशान हैं, तो अपने डायट में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। जैसे:
1. खीरा (Cucumber)
खीरे में पानी की मात्रा अत्यधिक होती है, जिसके सेवन से बॉडी को डिटॉक्स करने में लाभ मिलता है। नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार नियमित रूप से खीरे के सेवन से त्वचा जवां-जवां दिखने के साथ-साथ चेहरा साफ दिखता है, शरीर से विषाक्त एवं अन्य अशुद्धियों दूर होती हैं। इसलिए एंटी एक्ने डायट (Anti-Acne Diet) की लिस्ट में सबसे पहले खीरे को शामिल करें। खीरा (Cucumber) आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है और पॉकेट फ्रेंडली भी है।
2. नारियल पानी (Coconut water)
फिल्मो में और बीच (समुद्र किनारे) पर नारियल पानी ना दिखे, तो भला ऐसा कैसे हो सकता है। वैसे नारियल पानी सेहत के लिए त्वचा के लिए न्यूट्रिशन की पूर्ति करने में कारगर माना जाता है। रिसर्च रिपोर्ट्स के अनुसार नारियल पानी (Coconut water) के नियमित सेवन से पिंपल्स को कम करने में मददगार माना जाता है। वहीं डेढ़ सेल्स (Dead cells) के निर्माण में भी सहायक माना जाता है।
3. दाल (Pulses)
कहते हैं दाल का सेवन रोजाना जरूर करना चाहिए। इससे शरीर को प्रोटीन की पूर्ति होती है। अब देखिये ना छोटे बच्चों को भी जन्म के बाद दूध दिया जाता है और 6 से 7 महीने के बाद दाल के पानी का सेवन करवाया जाता है। वहीं हेल्थ एक्सपर्ट का माना है कि दाल के सेवन से सीबम का उत्पादन होता है, जो सेहत के लिए और एक्ने की समस्या से राहत दिलाने में अपनी भूमिका निभाता है।
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4. केला (Banana)
सेहत के लिए केला भी पौष्टिक माना जाता है। दरअसल इसमें मौजूद पोटैशियम (Potassium), फास्फोरस (Phosphorus) और मैग्नीशियम (Magnesium) एक्ने की समस्या से निजात दिलाने में सफल माना जाता है। वहीं केले में मौजूद विटामिन ई स्किन पर नई रौनक लाने के सतह-साथ चेहरे पर हुए दाग-धब्बों को भी धीरे-धीरे दूर करने में कारगर है। इसलिए केले को भी एंटी एक्ने डायट (Anti-Acne Diet) में जरूर शामिल करें।
5. नींबू (Lemon)
चेहरे और बालों को हेल्दी बनाने के लिए नींबू का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं एंटी एक्ने डायट (Anti-Acne Diet) में भी इसे शामिल किया जा सकता है। नींबू में विटामिन सी (Vitamin C) की प्रचुर मात्रा स्किन को एक्ने फ्री रहने में काफी मददगार माना जाता है। सलाद में नींबू या नींबू पानी के सेवन से बॉडी में जमा होने वाले टॉक्सिन को दूर करने में मदद मिलती है।
6. ब्रोकली (Broccoli)