आप अपने जिम में क्या न खाएं की लिस्ट में शुगर भी शामिल कर सकते हैं। बाजार में मिलने वाला स्मूदी टेम्पररी आपकी एनर्जी को बढ़ा देता है, लेकिन इससे वर्कआउट के लिए लगातार जरूरी एनर्जी नहीं मिलती। साथ ही हाई शुगर वाले एनर्जी ड्रिंक जिसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर होते हैं, आपके बाउल में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को भी हानि पहुंचा सकते हैं, जिससे पोषक तत्वों के अवशोषण समस्या होती है। इसके अलावा हाई कार्बोहाइड्रेट और शुगर वाले स्नैक्स आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं, जिससे वर्कआउट के बीच में ही आपको चक्कर आने लगते हैं। यदि आप इंटेंस वर्कआउट करने जा रहे हैं, तो ऑरेंज जूस, आइसोटोनिक पेय, सोडा और एनर्जी ड्रिंक से परहेज करें। कैफीन भी वर्कआउट से पहले लेना ठीक नहीं होता। इसकी बजाय आप ब्लैक टी पी सकते हैं। यदि आपको स्मूदी पसंद है तो ढेर सारे ताजे फल और प्रोटीन पाउडर डालकर घर में ही स्मूदी बनाएं।
अंडे
आप अपने जिम में क्या न खाएं की लिस्ट में अंडे भी शामिल कर सकते हैं। उबले अंडे प्योर प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, लेकिन एनर्जी को बैलेंस करने के लिए इसमें पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं होती है। यानी अंडे पेट में अधिक समय तक रहते हैं, जिससे वर्कआउट के दौरान आपको भारीपन महसूस होगा, इसलिए जिम जाने से तुंरत पहले उबले अंडे न खाएं। वर्कआउट से पहले कच्चे अंडों का सेवन भी सही नहीं है, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जिससे पेट दर्द व डायरिया हो सकता है। बेहतर होगा कि अंडे की बजाय प्लेन ग्रीक योगर्ट या चीज़ मिक्सड फ्रूट सलाद खाकर एक्सरसाइज के लिए जाएं।
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मसालेदार खाना
मसालेदार खाना आपके जीभ को तो अच्छा लगता है, लेकिन जिम के पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे पेट दर्द, गले में जलन आदि की शिकायत हो सकती है, जिससे आपका वर्कआउट बाधित हो जाएगा।